高血压如何调理 6种降压方法让血压回归正常
说到高血压这种疾病大家应该不陌生，得了高血压后身体会有很多不适的症状，导致人们高血压的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下。高血压总是存在会导致一些疾病出现，有高血压要如何调理呢?高血压患者吃什么食物好?
高血压如何调理
一、远离酒精
多数高血压患者都有喝酒的习惯，有一些研究显示，过度的喝酒，是导致高血压常见的原因。如果过度的喝酒，会让大家的血压升高，并且酒精可能会影响到降压药物的作用，所以高血压患者一定要尽早的戒酒。
二、饮食清淡
有高血压的朋友要做到低盐饮食，盐的主要成分是氯化钠。如果身体中摄入比较多的盐，氯化钠这个物质就会通过渗透让我们的使血管收缩，这样就会导致血压升高。盐中的一些元素(比如碘)，是人体不能缺少的物质，大家要适量吃盐。
三、控制糖的摄入
人体中的糖分，主要的来源是米饭还有水果，糖分是人体不能缺少的营养物质。不过对于有高血糖的患者来说，应该要控制好糖分的摄入，主要是过甜的时候，可能会影响到人体中血糖的浓度，导致血糖升高的情况。
四、吃合适的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。
五、晚餐应该少吃
对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。
六、切勿乱喝补药
一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。
高血压的原因
1、高龄
血压升高跟年龄有关系，到了40岁之后出现血压高的概率会明显增高，而且血压高发病率会随着年龄的增长而增高，也是比较容易出现高血压的一种情况，因此到了40岁之后应该注意血压的合理控制，到了这个年龄阶段发现血压有波动情况就应该及时控制，坚持好的生活习惯维持血压稳定，防止高血压形成。
2、错误饮食
血压高跟饮食不合理有关，很多人在饮食过程中大量摄入钠盐，有可能就会增加身体的负担，摄入过多的脂肪，胆固醇也会导致血压升高。因此在维持血压稳定过程中饮食方法需合理，通过正确的方式来维持身体健康状态，这样没有不正确饮食行为干扰，血压才能够趋于稳定，防止高血压这种疾病发生。
3、药物副作用
高血压的出现确实会对人体健康造成威胁，而该疾病的形成跟药物影响是有关系的。某些药物经常使用很容易导致血压波动，甚至可能会出现高血压而带来影响，像常见的避孕药物，消炎止痛药物或者激素类药物。
这些药物在使用的过程中如果方法不正确，长期过度依赖，都有可能会因为药物的作用导致血压升高，这是容易出现高血压的一种情况。
4、情绪刺激
部分人的高血压跟精神环境因素均有关系，长时间没有注意情绪的调节，总是出现过度紧张，激动焦虑等情况，在这些负面情绪刺激身体之后血压可能就会突然升高，而长时间有这种现象存在而没有调节好，有可能会发展成高血压带来影响。
因此，远离高血压还需注意良好的生活习惯养成，通过改掉不良生活习惯来维持身体健康状态，这样才能够维持血压稳定。
5、吸烟喝酒
部分人高血压的形成跟经常性吸烟喝酒有关，经常性大量抽烟喝酒，在烟酒中有害物质的影响下血压可能就会波动，这是很多人经常血压升高的原因。因此应该提前知晓了解哪些因素会导致血压升高，通过及时戒烟戒酒的方式维持身体健康状态，这样可以防止高血压形成带来影响。
高血压吃什么
猕猴桃
猕猴桃也是降低血压的比较好的水果，猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效，所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说，也是一种有益的水果。
桔子
桔子中含有丰富的各种营养物质，比如维生素C，如果高血压是慢性肝炎所造成的，那么多摄入一些桔子对于这些患者来说不仅有益于肝脏的排毒，而且还可以使血液中的胆固醇进行转化，从而有效预防动脉硬化的疾病，如果在饭后吃一些桔子就能有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱。
苹果
苹果中还有丰富的维生素，果胶、糖类、无机盐在苹果当中的营养价值是比较高的。另外，它里面还含有很多苹果酸、钾元素、纤维素等。而苹果中的钾元素可以中和体内剩余的钠元素，从而使体内钠元素降低，对心血管的疾病有很好的预防效果。
苹果对高血压患者比较有益处，因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇，以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。
香蕉
香蕉在控制高血压方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而达到降低血压的效果。
结语：上文已经为大家介绍了高血压如何调理，高血压患者是不可以吸烟喝酒的，不然会导致症状加重，平时需要注意自己的饮食习惯，生活中要多吃蔬菜，一旦出现了高血糖要尽早的治疗。