腹胀怎么调理 腹胀不要怕5种方法帮你解决难题

肠胃不好的人多数都存在腹胀的问题，导致腹胀的原因有很多，可能是吃东西非常多，还有就是消化功能减弱了，总是存在这个症状，会影响到肠胃的功能，此时要怎么调理呢?一些食物能起到改善腹胀的症状，吃什么食物好?

腹胀怎么调理

多运动

腹胀主要是因为消化不良导致的，消化不良与运动有关系，如果大家总是做运动，肠胃功能就会有减弱的症状。肠胃消化减慢，就会有积食的情况，这样就有胀气问题。坚持运动能促进肠胃运动，减少腹胀的情况。

少食多餐

合理的饮食能促进食物消化，饮食与身体健康有一定的关系。在生活中很多人都存在不良的饮食习惯，总是存在暴饮暴食和挑食的情况，这样会导致腹胀问题。此时要做到少食多餐的饮食习惯，吃饭的时候也要细嚼慢咽。

多吃抗胀气的食物

总是担心自己有腹胀的症状，在吃东西的时候，可以多吃能抗胀气的时候，这类食物有很多，像是生姜、菠萝、芹菜等，在吃这些食物的时候也要搭配酸奶。腹胀的人要少吃会场产生胀气的食物，像是米、花生、桃子、豆类等。

热敷

腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。

多喝水

多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。

腹胀的原因

1.药物作用，服用过量的碳酸氢钠、碳酸钙等药物后，可在胃内产生二氧化碳而导致腹胀。应用大量的抗生素后，如肠道正常细菌受抑制、肠道菌群发生改变后可导致食物发酵而产气过多。

2.幽门螺杆菌感染，胃内感染幽门螺杆菌(Hp)后，可影响胃肠道的运动功能，表现为胃排空延迟与餐后胃收缩运动减弱，因此，使胃肠内气体排泄延迟而出现腹胀。

3.吞咽大量气体，在吞气症或顽固性嗝逆、长期精神紧张、忧虑的患者，常因反复嗳气、恶心或吞咽唾液等而同时吞入大量的空气。在某些病理情况下，如肠梗阻时，患者因腹痛而致腹式呼吸减弱，故使呼吸加快，大量空气随呼吸加快而经口进入胃肠道。

4.胃肠道梗阻，当胃肠道有梗阻性病变(幽门梗阻、完全性或不完全性肠梗阻等)存在时，因气体从肛门排出体外发生障碍，故导致气体在胃肠道内积聚。

5.胃肠运动功能调节紊乱，胃肠运动功能通常受到中枢神经系统、周围神经系统(交感与副交感神经)及肠神经系统的调节，当以上神经系统发生病变或功能障碍时，胃肠运动的调节即受到影响，如帕金森病、脑干肿瘤等神经系统病变可影响肠道神经系统中的胆碱能神经，致使肠道运动发生紊乱。

此外，肠道平滑肌病变(如进行性系统性硬化症、进行性肌病、淀粉样变性等)、肌间神经从病变(如小肠憩室病、小肠发育不良等)都能导致肠道运动功能障碍。假性肠梗阻的病因多与肠平滑肌病变、肠肌间神经丛病变等有密切关系，此外，肠平滑肌与肌间神经丛病变时，肠黏膜吸收气体亦明显减少。

腹胀吃什么

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么调理，腹胀患者除了用上述的方法缓解症状，也要注意自己的饮食习惯，在饭前要有一个良好的情绪，也要常做做运动，可以在饮食中加入木瓜等食物。