腹胀怎么调理 这5种方法能让腹胀快速消失

腹胀是生活中很常见的症状，导致人们出现这个情况的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是肠胃出现了问题。腹胀一直存在会影响到人们的食欲，腹胀的朋友要怎么调理呢?腹胀的朋友要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?

腹胀怎么调理

1、控制好进食量

有腹胀的朋友，每天在吃东西的时候，要控制好食量。每顿饭吃七到八分饱的时候就可以了，一定不能吃太饱。尤其是对于消化不良的人来说，吃了很多食物，只会造成胃部排空有障碍，让食物停留在肠道内，导致腹胀出现，患者要减少食物的进食。

2、避免吃易胀气的食物

很多食物会引起腹胀，像是高淀粉的土豆、红薯等，或是含有寡糖的豆类和高精制糖的零食，这些食物会增加肠胃中气体的含量。还有高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉之类的食物，大家也要少吃，这些食物都会导致胀气出现。

3、适当多吃能促进消化的食物

饮食方面患者要清淡类，可以常吃新鲜的水果蔬菜，这些食物能促进胃部的消化和肠胃的排空，减少胃胀气的症状。还有多吃容易消化的食物，也能减少胀气问题，患者对于生冷寒凉和辛辣刺激性的食物也要少吃。

4、饭后要适当运动

容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气好的方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。

5、适当使用益生菌

如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。

腹胀的原因

1.胃动力不足

如果平时饮食没有规律，喜欢吃生冷、辛辣等刺激性食物，可能会导致胃肠动力变差，所以稍微吃点东西就会有胃胀的感觉。

2.消化不良

患有慢性胃炎，胃溃疡等疾病的时候，患者会出现消化不良的问题，此时总感觉胃胀、腹胀。

3.肠道敏感性高

有的人肠道神经特别的娇气，即使是正常的刺激或者比较轻的刺激，也会让患者肠道感觉不舒服，出现腹胀、腹痛的症状。

4.产气细菌增多

消化道中会有许多细菌，如果产气的细菌数量明显增加，就会让人有腹胀、腹痛的感觉。

5.大脑判断失误

腹胀其实也是一种主观感受，有些人大脑出现了问题，如有轻度的精神障碍等，也会感觉自己总是腹胀。

腹胀吃什么

1、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。

2、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。

3、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。

4、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。

5、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。

6、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

7、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

8、薄荷茶：它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么调理，腹胀的人应该要减少进食量，可以做到膳少食多餐，还应该要吃容易消化的食物，饮食要尽量保证多样化，饭后可以散散步，这样能避免腹胀。