高血脂怎么调理 4种降脂方法帮你赶走高血脂

现在人们的生活水平已经逐渐提高了，很多疾病都被大家重视起来了，高血脂就是很常见的心血管疾病，得了高血脂要怎么调理呢?得了高血脂后人们会感觉身体有很多不适的症状，大家要了解一下，高血脂患者要怎么调理呢?

高血脂怎么调理

1、粗细粮搭配

发现自己得了高血脂后，患者在饮食方面应该要注意饮食搭配，虽然细粮的口感很好，但是粗粮对我们的身体有好处，经常吃细粮会让大量的淀粉堆积在体内，对于控制高血脂没有好处，所以做好饮食搭配能够很好的控制住血脂。

2、控制油脂

这里面说的控制油脂，不是说让患者一点油腻类食物不吃，在饮食均衡的基础上，要选择健康的油脂类食物，对于高热量和高脂肪类的食物，应该要少吃些，可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物，这类食物有很多，像是菜籽油、橄榄油、禽肉等。

3、运动

高血脂和肥胖是有一定联系的，虽然说不止肥胖的人才会出现高血脂，但是肥胖的人群出现高血脂情况会比正常人多一些，到了后面很有可能会出现心血管疾病，平时适当的运动，能够清除体内多余的脂肪，减少高血脂。

4、告别吸烟饮酒

香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题。

而饮酒同样会增加血黏度，因为酒是粮食酿造的产物，属于高热量种类。大量饮酒后热量超标，脂肪也会因此在体内堆积，导致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂症状。

高血脂的原因

1、年龄因素

据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

2、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

3、遗传因素

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

5、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

6、情绪因素

如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

高血脂的症状

1.视力下降或者短暂性的失明

如果说人体内血脂非常的高，那么血液中的脂蛋白就会从毛细血管流出去，跑到视网膜的话，就会让视力下降严重的会短暂看不见。

2.腹部经常疼痛

如果没有什么疾病，腹部就突然间时常会痛，那就要看看血脂有没有高了。甘油三酯是血脂的重要形成物质，过高的话就会储存在胰腺中，胰酶会让甘油三酯分解从而产出很多游离的脂肪酸，是胰腺受损，然后会引起急性胰腺炎，就会感觉腹部疼痛。

3.眼睑黄疣

这个情况相信很多人都没听过，这个是由于在眼和睑堆积了很多脂肪，使得眼皮上出现肉黄色突出来的斑块，一般年轻人不会有。它对身体没什么大的危害，也不疼不痒，只是说明血脂可能很高了。

4.腿经常抽筋

要是老人腿抽筋的话，大家都会觉得不是着凉就是缺钙了，不会想到是因为血脂过高。如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋。或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么调理，我们现在应该知道怎么做能够减少高血脂了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食情况，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了高血脂应该要尽早的治疗。