腰肌劳损怎么治疗 5种护腰方法效果立竿见影

腰肌劳损是比较常见的一种慢性损伤性疾病，虽然中老年人出现此病的几率很高，但是也有很多年轻人有腰肌劳损，得了腰肌劳损要怎么治疗呢?导致人们腰肌劳损的原因有很多，主要是长时间劳累引起的，一些食物能够改善腰肌劳损，吃什么食物好?

腰肌劳损怎么治疗

一、自我保健

有腰肌劳损的人在生活中要做好自我保健，比较常规的自我保健就是经常休息。腰肌劳损一般都是慢性疼痛，轻微症状的患者可以通过适当的休息改善症状，当然患者也可以通过按摩的方法缓解腰肌劳损，这样能够让腰部肌肉得到放松。

二、热敷

热敷能够很好的缓解腰肌劳损，患者需要准备好热水袋，还可以在里面放入活血化瘀中药材，这样一起热敷能够很好的改善症状。热敷能够很好的促进腰部的血液循环，也能够舒经活络，缓解腰部疲劳。腰肌劳损的患者应该要做好防寒保暖。

三、物理治疗

物理治疗是很多疾病都会用到的一种治疗方法，它主要就是通过声、光、热、电等各种物理因子对患部进行改善和治疗，这样能够很好的改善局部病变，也能够保持身体各项机能，发现自己有腰肌劳损，可以通过红外热疗器、水疗法等进行治疗。

四、药物治疗

腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。

五、其他治疗

腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。

腰肌劳损的原因

1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。

2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。

4、姿势不正确：姿势不正确也是腰肌劳损形成原因之一，长期处于一个姿势会给腰部增加负担。比如久坐不动、保持一个姿势等行为，会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。应改正不正确的姿势，可改善腰肌劳损等问题。

5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。

腰肌劳损吃什么

1、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。

2、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。

3、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。

4、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。

5、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。

6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。

结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么治疗，我们现在应该知道怎么做能够改善腰肌劳损了，在生活中大家应该要护理好自己的腰部，减少长时间劳累的情况，平时可以适当的运动运动，一旦出现了腰肌劳损要尽早的治疗。