头痛怎么缓解 6种缓解头痛的方法一定不能错过

在生活中很多人都会遇到头痛的症状，头痛后患者会感觉非常难受，并且一些人的头痛是反复出现的，所以一旦出现了头痛要怎么缓解呢?导致人们头痛的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解头痛症状，吃什么食物好?

头痛怎么缓解

1.冰袋冷敷：冷敷可以说是改善头痛比较简单并且有效果的一种方法。发现自己有头痛后，可以直接用冰袋，或是将毛巾包裹冰袋敷在头部，这样能够很好的改善头痛症状，这个方法对于缓解感冒发烧和酒后头痛有效果。

2.躺下来休息一会儿：对于条件允许的情况下，在偏头痛发作的时候，大家需要找一个光线比较暗，和四周安静的房间休息一会，这个时候可以强迫自己睡上半个小时，就会发现头痛的症状有所改善。

3.按摩头部：总是有头痛的人，在生活中应该要用按摩改善，这个对于缓解头痛有一定的效果。太阳穴是人们非常重要的穴位，头痛的患者可以对太阳穴进行按摩，此时需要用食指按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处按摩。

4.饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

5.静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

6.头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

头痛的原因

1、脑膜受到刺激引起头痛。一些脑部炎症的渗出物和脑出血的血液会刺激脑膜，引起头痛。脑水肿会影响刺激脑膜和血管，也会引起头痛。

2、神经性头痛。脑部或颈部的神经，受到压迫、牵拉等，都会引起神经性头痛。

3、头颈部肌肉痉挛引起头痛。头颈部肌肉出现相关疾病，如头颈部肌肉紧张、颈椎病等，会引起肌肉痉挛，导致头痛。

4、头部附近器官病变引起头痛。眼、耳、鼻、牙齿等部位产生病变，如结膜病、外耳道炎和鼻窦炎等，都有可能会引起头痛。

6、颅内压力异常引起头痛。一些脑部疾病，像脑炎、脑水肿和脑积水等，会导致脑脊液循环受阻，引起颅内压力升高，导致头痛。腰穿和腰麻等会导致脑脊液流出增多，引起颅内压力降低，也会导致头痛。

7、其他原因引起的头痛。主要是因为情绪低落和精神紧张导致的头痛，睡眠质量不好也会引起头痛。

头痛吃什么

1、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

2、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

4、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

5、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善头痛了，在平时大家应该要护理好自己的头部，注意保证充足的睡眠，生活中要减少熬夜的情况，也不要让自己太劳累，一旦出现了头痛要尽早的治疗。