胆固醇高如何治疗 用好4种方法让胆固醇回归正常

胆固醇是我们身体不能缺少的物质，它是重要的细胞组织，也会参与到身体中很多物质的合成中，但是胆固醇高也会给身体带来危害，引起很多不适的症状出现。得了胆固醇高的人要如何治疗呢?胆固醇高的人要注意自己的饮食，吃什么好?

胆固醇高如何治疗

一、保持身体中的热量分配，要知道我们身体需要的热量都是有规律的，所以在平时不能吃太多食物，但是也不能吃得过少，不管是哪一种都对身体有危害，大家在吃饭的时候应该要注意一下，晚餐一定不能过于丰富，改掉睡觉吃夜宵的习惯。

二、在主食方面要多吃谷类食物，注意粗细搭配。在粗粮中可以适当的吃玉米和燕麦之类的食物，也要保证身体中碳水化合物的供应量在百分之五十五以上，多数人都认为大米和面粉很好吃，但是多吃谷类对身体有好处。

三、在吃饭的时候，大家可以增加一些豆类食物，坚持食用这类食物，能够帮助提高蛋白质的利用率，就拿干豆来算，每天应该要摄入30G以上，这样能够为身体补充需要的蛋白质，有效的改善胆固醇高的症状。

四、在动物食物的结构当中，应该多吃一些含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物。比如说鱼肉和瘦肉等。这些动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

胆固醇高的症状

1、手指变成黄色

如果手指变黄色，则很可能说明体内的脂肪和胆固醇过高。

2、过度肥胖

过度肥胖的人脂肪也多，胆固醇积存在肝脏的脂肪内，容易引起肝肿大。所以，过度肥胖的人应该多锻炼身体，并且定期检查身体，否则会给身体造成很大的安全隐患。

3、头晕、胸闷

人体内胆固醇过高，会给血液循环造成阻碍，特别是脑部血管明显受到影响，大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。因此，如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况，可以到医院进行检查，看胆固醇值是否升高了。

4、皮肤表面出现胆固醇肿块

胆固醇过高，皮肤表面会出现胆固醇小肿块，多分布于眼睑、胳膊肘、大腿、膝关节等部位，这些小肿块表面光滑，颜色为淡黄色。

胆固醇过高，有些胆固醇积存在腿肚的肌肉里，容易引起腿肚子抽筋，并且带有刺痛的感觉。

胆固醇高吃什么

1、喝脱脂牛奶

没有脂肪的牛奶或者酸奶是可以很好的利于血管代谢的。另外不含脂肪的牛奶进入身体以后，不会造成血管内的脂肪增多，也就不会引起胆固醇升高的现象出现。酸奶中也含有有益菌，可以帮助肠道排除毒素，很好的能够清理肠道内的垃圾，对身体健康也有一定的好处。

2、植物油

建议生活中可以选择脂肪含量较少的植物油来代替脂肪量较高的动物油脂。摄入过多的脂肪就会引起血管内的脂肪过多，及时排出不了体外，就很可能会引起胆固醇的升高。另外在日常食用肉类的过程中，也建议尽量少吃脂肪含量高的肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉等。可以多吃白肉为主，例如鸡肉，鸭肉等家禽类，既能满足人们的口腹之欲，又能够很好的控制脂肪的摄入，是个不错的选择。

3、蔬菜和水果

多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的给身体补充丰富的维生素，对降血脂也有很好的作用。但毕竟是食物不会有很明显的跟药物一样的效果出现，只是建议日常生活中可以多食用蔬菜和水果，对降血脂是有一定帮助的，但并不会直接降低血脂。

4、粗粮类的食物

建议生活中把精细的大米和白面换为五谷杂粮。粗粮中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以很好的促进肠道的消化，及时把身体内的毒素排出。另外粗粮中含有较少的糖分，不会造成糖尿病患者的血糖升高，也就不会引发胆固醇的升高，是很健康的食物。

5、多吃鱼

生活中应该多摄入鱼肉。因为鱼肉中含有对心脏有益的亚麻酸，可以很好地保持人体的正常心率，不会给心血管造成负担，对心血管疾病也是有很好的帮助的。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高如何治疗，我们现在应该知道怎么做可以改善胆固醇高的问题了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，减少对于高热量和高脂肪类食物的摄入，一旦出现了胆固醇高的情况要尽早治疗。