腹胀怎么缓解 4种消食方法总有一种会用到

腹胀这个症状会出现在各种人群身上，虽然它不会给我们的身体造成大的危害，但是也会影响到人们的进食，腹胀的朋友要怎么缓解呢?引起人们腹胀的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是缺少运动，腹胀的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

腹胀怎么缓解

少吃容易引发腹胀的食物

导致腹胀常见的原因就是饮食，如果我们有饮食不正确的情况，就会有腹胀出现。在平时大家吃了很多洋葱、扁豆、黄豆之类的食物，就会有腹胀的症状出现。还有经常饮用啤酒，也会引起腹胀出现，所以有腹胀的人，在生活中要注意自己的饮食习惯。

吃饭速度要慢

一些人吃饭的速度比较快，就非常有可能会导致腹胀的情况，主要是吃饭快很有可能会对导致气体进入腹部，这样就会导致腹胀的症状，所以大家在吃饭的时候，应该要注意进食的速度，如果食物没有充分的咀嚼，很有可能会加重肠胃负担，引起腹胀。

饭后要有适量的运动

有的人在吃完饭后就喜欢坐着和躺着，很有可能会导致肠胃不适，非常容易造成脂肪的堆积，如果一直有这样的情况，那么身体就会变胖，如果在饭后大家可以适当的运动，就能够将体内的气体快速的排出，这样能够减少腹胀的症状。

避免食用自己不耐受的食物

不同的人可能会有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情况下摄入了自己不耐受的食物的时候，人的肠胃产生的气体就比较难以排出体外。如果不加注意的话，吃太多过杂的食物还会加重这种现象。有些人吃一些面筋等也会产生比较多的气体，所以平时有必要注意避免接触自己不耐受的食物。

腹胀的原因

胃部疾病

日常生活中，胃部疾病是导致腹胀的主要因素之一，这是由于胃部疾病包括胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，这些疾病都会导致胃部病变，甚至还会伴随一定的风险，所以会分泌大量炎性物质，同时有病菌存在，病菌的繁殖过程中就会导致腹胀腹痛问题，并且这种症状还会随着疾病加重而不断发展。

进食过多食物

日常生活中，很常见的一个原因就是吃东西过多而导致腹胀问题，这是由于过多食物停留在胃部，并且胃部并没有足够的消化能力，所以食物就无法继续向下一个消化器官输送。在食物被充分消化之前，腹胀的症状会持续出现，并且还可能会因为食物量多的原因而导致腹痛问题。

压力过大

日常生活中，当人们精神压力过大时，也是会影响到消化功能的，这会直接导致肠胃道蠕动的功能有所下降，所以在吃完东西后就会导致一些食物长期堆积在消化道中，并没有足够的肠胃动力来蠕动，所以食物在消化道当中会不断发酵，形成腹胀。通常这种腹胀在表现一段时间后就会自行缓解，并不会对身体造成什么影响。

饮食刺激

日常生活中，饮食刺激是可能会在短时间内引起腹胀问题的，这是由于刺激性食物很容易会影响到胃部消化功能，并且一些食物在刺激胃部后还会导致胃酸大量分泌，所以就会感到明显的胃胀胃痛，通常是以疼痛感为主。

局部息肉

日常生活中，若是肠胃道出现了息肉病变，也是会导致腹胀问题的;这是因为息肉会不断长大，当体积到达一定程度后就会影响到消化功能，导致一些食物堆积在消化道当中，从而导致腹胀问题。但息肉所引起的腹胀是很常见的，并且很容易反复发作，后期会随着息肉压迫的组织，不断加重症状。

腹胀吃什么

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么缓解，腹胀不会给身体带来很大的危害，但是会让大家没有食欲，也会影响到日常的生活，腹胀患者应该要调理好自己的饮食，可以经常吃木瓜和香蕉等食物。