脱发如何调理 用好4种方法让你远离绝顶聪明

人们都希望自己有一头乌黑浓密的头发，特别是对于爱美的女孩子来说，但是现在很多人都有脱发的情况，脱发比较严重会影响到大家的外貌，那么应该要如何调理呢?导致人们脱发的原因有很多，大家要注意一下，脱发的朋友在平时吃什么好?

脱发如何调理

1、均衡膳食

现在多数人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物会多吃一点，不喜欢的食物很少吃或是基本不吃，总是有这样的情况，很有可能会导致营养不均衡的情况，要知道我们头发的生长需要多种营养物质，大家需要为身体补充各种维生素和蛋白质。

身体中缺乏营养物质，很有可能会导致头发出现干枯、毛躁、黯淡无光等情，严重的时候可能会有大面积脱发的症状。生活中大家要注意自己的饮食，保持饮食的均衡，为身体补充需要的营养物质是很有必要的，大家要经常吃水果和蔬菜。

2、多梳头，按摩头发

梳头对我们的头发油好处，它不但能够让头发看上去更顺滑，对我们的头皮健康也有好处。经常梳头能够促进头部的血液循环，也能够增强局部的代谢水平，这样会给头发带来更多的营养物质，头发的营养物质充足，就能够减少脱发的症状。

3、科学洗头，减少烫染次数

洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。

洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。

大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。

4、使用生发产品

目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。

需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。

脱发的原因

长期压力过大

如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。

长期不良的生活习惯和饮食习惯

遗传因素

脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。

激素问题

不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。

脱发吃什么

1，鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

2，柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。

3， 含碱性物质的新鲜蔬果，脱发及头发变黄原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有关，其中肝类、肉类、洋葱等食物含有酸性物质，易引起血中酸毒素过多，要少吃，而应多吃一些含碱性的新鲜蔬果。

4，吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。

5，吃葡萄干防脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

6，经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。

7，吃杏仁以防脱发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性荷尔蒙增加，导致脱发，而杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇是治疗脱发的非常好的一种食物之一。

8，鸡蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋含有硒和镁。这些矿物质能帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发问题。

结语：上文已经为大家介绍了脱发如何调理，我们现在应该知道怎么做能够减少脱发的症状了，在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，多吃一点对头发好的食物，一旦出现了脱发的情况，应该要尽早的改善。