腹胀怎么改善 4种消食方法让你的腹部更好受

腹胀是多数人都遇到过的问题，引起人们腹胀的原因有很多，像是平时吃了很多食物，或是肠胃出现了问题，就会有腹胀的症状。腹胀持续存在，很有可能会影响到人们的食欲和心情。腹胀的患者要注意自己的饮食习惯，平时吃什么食物好?

腹胀怎么改善

第一，腹部按揉，总是有腹胀的症状，那么大家应该要经常按摩腹部，在按摩腹部的时候，需要沿着顺时针方向，然后对着我们的腹部轻轻的按摩，每次按揉一会就能够很好的缓解腹胀，它还能够起到促进排气的作用，这样对改善腹胀有一定的效果。

第二，发现自己有腹胀的症状，平时要多吃合适自己的食物，生活中有很多食物能够起到护胃顺气的作用。大家可以将山药加入自己的饮食中，这个食物可以健脾胃，护肾气，也能促进食物消化和吸收。还有腹胀的朋友常吃萝卜洋葱等也能保护胃肠道。

第三，调节心情，现在人们的生活和工作压力是非常大的，如果我们总是处在焦虑的状态太中，很有可能会导致腹胀的症状，会影响到人们的食欲。这个时候患者需要通过转移一下注意力改善腹胀症状，可以经常参加活动，也可以出去走走。

第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

腹胀的原因

1.消化不良

患有慢性胃炎，胃溃疡等疾病的时候，患者会出现消化不良的问题，此时总感觉胃胀、腹胀。

2.大脑判断失误

腹胀其实也是一种主观感受，有些人大脑出现了问题，如有轻度的精神障碍等，也会感觉自己总是腹胀。

3.肠道敏感性高

有的人肠道神经特别的娇气，即使是正常的刺激或者比较轻的刺激，也会让患者肠道感觉不舒服，出现腹胀、腹痛的症状。

4.产气细菌增多

消化道中会有许多细菌，如果产气的细菌数量明显增加，就会让人有腹胀、腹痛的感觉。

5.胃动力不足

如果平时饮食没有规律，喜欢吃生冷、辛辣等刺激性食物，可能会导致胃肠动力变差，所以稍微吃点东西就会有胃胀的感觉。

腹胀吃什么

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么改善，腹胀患者应该要知道引起腹胀的原因，了解了原因后，患者才能更好的改善疾病，生活中可以吃些能促进消化的食物，也要按时吃饭。