骨质疏松怎么治疗 3种强骨方法帮你避免骨质疏松

骨质疏松这种疾病对于中老年人来说是比较常见的，它很有可能会导致骨折问题出现，影响到我们骨骼的健康程度，那么大家知道骨质疏松要怎么治疗吗?引起人们骨质疏松的原因有很多，大家要特别的注意一下，骨质疏松患者要注意自己的饮食，吃什么好?

骨质疏松怎么治疗

1.改善生活方式

在得了骨质疏松后，患者在生活中首先要做的就是改善不良的生活习惯，像是很多人都有经常吸烟喝酒的习惯，这样就会导致骨代谢出现问题，所以患者应该要尽早的戒烟戒酒，在运动方面要注意一下，患者要多晒晒太阳，这样能够促进钙物质的吸收。

骨质疏松的患者在生活中除了晒太阳，也要注意适当的锻炼身体，平时大家应该要做一些自己力所能及的锻炼，常见的就是慢跑，这样能够很好的促进骨细胞形成新骨，不过大家在运动的时候要特别的注意，就是不能过于剧烈，避免导致关节损伤。

2.改善日常饮食

发现自己得了骨质疏松后，生活中应该要经常吃含有钙物质丰富的食物，这类食物有很多，常见的就是牛奶、虾皮等，生活中大家要需要为身体补充含有蛋白质丰富的食物，也可以经常吃紫菜，海产品，还可以多吃豆制品，这样能够为身体补充钙物质。

3.合理使用药物

对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

骨质疏松的原因

1、遗传因素

骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。

2、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

3、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。

运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。

4、失用因素

需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。

骨质疏松吃什么

1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。

2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。

3、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。

4、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。

5、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。

6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。

结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么治疗，骨质疏松患者需要听从医嘱治疗疾病，平时注意自己的身体健康，多吃一点能够为身体补充钙物质的食物，生活中也要减少吸烟喝酒的情况。