肾虚怎么缓解 做好3件事不让肾虚继续困扰你

肾虚是现在人们经常听过的一种疾病，不管是男性还是女性都不太愿意提起这个疾病，得了肾虚后人体各个方面都会比较虚弱，整个人也没有什么精神，此时要怎么缓解?引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚的朋友在生活中吃什么好?

肾虚怎么缓解

1、补充营养物质

如果发现自己有肾虚的情况出现，那么首先要做的就是，在饮食方面调理好，良好的饮食能够为身体补充营养，肾虚的朋友要多吃一点能够滋润肾脏的食物，这样才能够为身体摄入充足的营养物质，将身体调理好，那么肾脏功能下降的问题也会得到改善。

肾虚的患者在自己的饮食当中，应该要适当的吃枸杞，山药之类的食物，这类食物中的营养元素，到了人体中能够起到温补肾脏的效果，这样就能提高肾脏的功能，减少肾虚给身体带来的影响，还有肾虚的患者要少吃刺激性大的食物。

2、适当锻炼身体

一旦得了肾虚后，患者应该要适当的锻炼身体，通过良好的运动方法，能够让肾虚的症状得到缓解。很多人的肾脏都有精气不足，这样会导致多种不适的症状，肾虚的患者也会感觉自己比较疲惫，精神状态也很差，良好的锻炼方法，能够增强体质。

在器官功能正常，相互协调运转自如的情况下，肾脏出现了健康问题才会改善。另外，通过积极的锻炼还能够加强身体循环、代谢，提供更多的血液，营养物质给肾脏，肾脏也可以得到调养而功能增强。想要让自身体抗力提高，降低疾病的患病率，通过运动这种方式可以实现。

3、控制性生活频率

要让肾虚得到改善关键的是合理控制性生活的频率，对于有夫妻生活的人来说纵欲过度，频繁进行性生活出现肾虚的可能性高。如果可以通过规律，有节制的性生活来调节身体，不仅能让肾脏功能保持正常，还可以让性生活质量提高。

否则长时间纵欲过度，营养物质流失，肾脏变得虚弱之后，许多不良症状会出现，而在调养肾虚的过程中性生活的频率要控制好，根据年龄以及自身实际情况把握频率，才能让肾脏功能增强。

肾虚的原因

1、旧病不愈

对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。

而少部分人是先天性肾虚，是在未出生的时候就没有从母体中未吸收足够的精气神，或者是母体存在精血亏损的情况，这种情况下的肾虚患者通常会发育迟缓，还有出现筋骨痿软、鸡胸、遗尿的可能性。

2、社会压力过大

随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。

3、性生活过于频繁

导致肾虚的其中一种原因可能是纵欲过度，性生活过于频繁。如果在性生活上面没有节制的，纵欲过度就会导致精气不足，从而使得肝肾出现亏虚的情况。

在房事上不节制的男性经常出现腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是肾虚的一种明显表现，在出现肾虚情况后，性欲也会随之降低。

4、生活不规律、不健康

通常情况下，肾虚还会和不健康、不规律的生活有着较为紧密的联系，同时这也是导致大多数年轻人有肾虚问题的原因。由于年轻人平常的工作过于忙碌，所以很难有时间去安排自己的生活，在饮食方面经常会出现饥一顿饱一顿的现象，这种不规律的饮食习惯就会导致肾虚。

并且这些人还在作息方面也特别不规律，经常熬夜加班，甚至昼夜颠倒，长期以往对肾脏的伤害是比较大的。

肾虚吃什么

1、琥珀核桃

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘，遗精，阳痿。

2、鲈鱼

既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”

3、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它 “润肺补肾，泽肌，悦面”。

4、板栗

栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人适宜食用。每天6至7个就可以了。

5、龙眼肉粥

治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。

6、刺莓酒

健脾益气，补心养血。可治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠，阳痿不举。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善肾虚了，在平时大家应该要护理好自己的肾脏，注意自己的饮食习惯，多吃一点对肾脏好的食物，注意自己的饮食习惯，适当的运动对身体也有好处，发现肾虚的症状严重要尽早的治疗。