头痛怎么改善 分享给你5种好用的止痛方法

头痛是多数人都遇到过的问题，总是有头痛会影响到人们的生活和工作，严重的会让大家不能忍受，出现了头痛后要怎么改善?想要彻底改善头痛症状，患者要知道引起头痛具体的原因。头痛的患者要注意自己的饮食，在平时吃什么食物好?

头痛怎么改善

冰袋冷敷

有头痛的人可以通过冰敷缓解症状，这种方法效果很好，能够暂时改善头痛问题。有头痛的人要准备好毛巾和口袋，然后将冰放在里面，可以直接敷在我们的头疼部位。等到头部的血管收缩后，疼痛的症状自然就会减轻了。

躺下来休息一会儿

在条件允许的时候，头痛的朋友可以躺下来休息一下，能睡觉也要睡一会，此时大家要找一个光线暗和周围比较安静的房间中休息一下，正常情况只要睡上半个小时就行，这样能够很好的改善头痛症状，也会让大家更加有精神。

饮用绿茶

绿茶是常见的茶类饮品，对于有头痛的朋友，在空闲的时候可以喝一点绿茶，主要是茶叶中含有的物质，能够很好的改善头痛，所以头痛的人可以给自己泡一杯绿茶，这样不但能够改改善头痛的症状，也能够起到一定的提神效果。

按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

静心冥想

使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头痛的原因

饮食因素

食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

物理因素

能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。

神经精神因素

当身体和精神受到外界环境的不良刺激时，往往会产生焦虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，84%的抑郁症患者会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中的各种不愉快或生气、焦虑、兴奋和其他严重的情绪刺激会感觉身体不适，偏头痛。

头痛吃什么

第一、橘子

橘子当中的维生素c等水果含量丰富能够缓解，因为情绪紧张、焦躁、沮丧等不良情绪所引发的头疼，比较适合吃橘子，但是也应该注意的是胃肠道功能并不是很好的人，也不要吃太多的橘子。

第二、西瓜

西瓜是消暑解渴的水果，水分含量非常的多，对于因为脱水所引发的头疼能够起到很好的补水效果，另外西瓜当中的美元素含量也比较丰富，有助于预防头疼，西瓜属于寒性的，胃寒的人尽量少吃或不吃。

第三、土豆

土豆对于头疼，尤其是因为喝酒所造成的头疼能起到缓解的作用，酒精具有利尿的作用，而过量饮酒的话会导致身体缺水，所以钾元素会流失掉，人体的电解质平衡会被打破，此时吃一些富含钾元素比较多的食物，土豆就能够缓解因为饮酒所引起的头痛，同样的道理，香蕉当中钾元素含量也比较高，也适合此类病人。

第四、草莓

草莓对于人的胃肠道具有滋润的效果，还能纠正贫血，而且对于头疼也有一定缓解的效果，尤其是平时生活工作压力比较大的男性，适当的吃一些头疼，可让这种情况得到改善，其实缓解头疼的食物不仅仅由上面我们为大家介绍的这些，很多谷物类的食物，比如小麦、燕麦片等也具有缓解头疼的功效，也可以适当多吃一些。

结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善头痛了，在平时大家应该要护理好自己的身体，保重充足的睡眠，多吃一点对头部好的食物，减少熬夜和上时间工作的情况，一旦出现了头痛应该要尽早的改善。