耳鸣如何缓解 3种改善方法或能助你一臂之力

如果总是在噪音比较大的环境中，人们出现耳鸣的几率就会升高，当然引起耳鸣的原因不止这一种，耳鸣一直出现会影响到大家正常的听力，会给生活和工作带来很多不便，有耳鸣要如何缓解，耳鸣的朋友要注意自己的饮食，在平时吃什么食物好?

耳鸣如何缓解

第一，控制好饮食

耳鸣的朋友要注意自己的饮食，在生活中不能吃过于油腻的食物，还有脂肪含量高的食物也要少吃，如果总是吃这类食物，很有可能会导致血脂异常升高，长时间下去就会形成动脉硬化，人体的内耳对于供血障碍就是比较敏感，出现了血液循环不佳的情况，容易让听觉神经出现缺乏。

第二，控制好情绪

一些人在情绪波动比较大的时候，会影响到耳部的健康，生活中总是有生气生气、动怒、心理承受压力差的情况，就会出现突发性的耳鸣，所以在这里面要提醒耳鸣的朋友，应该要控制好自己的情绪，不要总是生气，还有也不能过于焦虑。

第三，适当进行按摩

对于有耳鸣的人来说，可以通过按摩的方法改善症状，适合按摩的穴位有很多，像是合谷穴，听宫穴，下关穴等，大家在按摩的时候，可以反复按压几分钟，这样对于缓解和改善耳鸣有很好的效果，如果大家伴随着头晕的症状，也可以按摩一下太冲穴。

耳鸣的原因

1、噪音，长时间呆在噪音很大的环境中，对听力造成伤害会有耳鸣症状。长时间呆在噪音很大的环境中工作的人，就会让耳鸣出现几率提高，应该戴好防护耳塞或者耳罩，注意不要长时间待在嘈杂的环境当中，不要长时间戴着耳机听歌。

2、精神紧张疲劳，身体疲惫以及精神高度紧张会让耳鸣出现几率更高，应该调整好自己的情绪以及工作状态，转移自己注意力，多做一些轻松的事情。

3、感染外伤，中耳炎是很容易出现的耳部疾病，受到外伤感染的时候可能继发耳鸣，可以分为中高频耳鸣以及纯音型耳鸣，会持续性或者间断性发生耳鸣症状，会对患者日常生活造成很大影响。

5、不良生活习惯，饮食不正确、总是喝酒、喝咖啡因饮料就会出现耳鸣问题，长时间抽烟会让血氧降低，内耳毛细细胞受到伤害也是导致耳鸣出现的原因之一。

耳鸣吃什么

1、活血化瘀类食物：经常食用活血化瘀类食物利于提高血液粘度，从而促进耳内小血管血液处于正常微循环状态。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等几种食物。

2、高维生素类食物：经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦不等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。

3、含镁元素食物：镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物，经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之，不及时补充镁元素会影响耳动脉功能，从而导致听力受损和耳聋等问题出现。

4、含锌食物：耳鸣绝大多数与缺锌有关，患者可多吃含锌类食物补锌。含锌类的食物可包括牛肉、禽蛋、鸡肉、海鲜、苹果、西红柿、乳制品、瘦肉、坚果以及萝卜白菜不等，以上这些食物都含有丰富的锌，对耳朵有很大好处。

5、含铁食物：耳朵长期处于缺铁环境下，不利于红细胞活化以及降低氧气运输能力等。易于造成听力下降问题，会加重耳鸣情况。适当补充铁元素可预防耳鸣情况发生，铁元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮不等。

6、高钙类食物：含钙丰富的食物包括骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含钙食物，利于增强耳骨。当然，也可用于避免骨质疏松症引发的耳硬化症。

结语：上文已经为大家介绍了耳鸣如何缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善耳鸣的症状了，在平时大家应该要护理好自己的耳部，要注意耳部的清洁，和用耳的健康。不要经常在嘈杂的环境中，也不要经常戴耳机，一旦出现了耳鸣要尽早的改善。