消化不良怎么缓解 5种消食方法让你的肠胃变舒服

多数人生活中都会遇到消化不良的症状，人们在出现这个情况后，会有很多不适的症状，像是腹痛和发烧等情况，一旦出现了消化不良要怎么缓解?引起人们消化不良的原因有很多，像是饮食问题，还有就是病毒感染。消化不良的人平时吃什么好呢?

消化不良怎么缓解

第一，人体内胃酸不足的时候，就会导致消化不良出现，这个时候大家可以喝一杯苹果醋改善症状。如果消化不良的症状没有什么明显的改善，那么说明体内的胃酸已经比较多了，这个时候就不要服用增加胃酸的药物了，如果用这种方法胃部不适消失了，那么可以坚持饮用苹果醋。

第二，避免吃某些食物。对于有消化不良的人来说，生活中就不要吃甜食、油腻、辛辣的食物了，这些食物会增加肠胃的负担，还有一些人总是喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、垃圾食品，这样导致消化不良的症状加重，所以消化不良的人少吃这类食物。

第三，注意科学的饮食方式。消化不良的人，要多吃纤维素含量丰富的食物，这样能够促进食物的消化，所以在平时患者可以常吃水果、谷物等食物，不过在进食的时候，大家需要注意营养均衡搭配。如果总是有消化不良症状，可以喝一些米汤来促进消化食物。

第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

消化不良的原因

1、胡乱用药

有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。

2、温度变化引发的

在冬季期间，室外的温度是不稳定的，有时候会气温骤降，例如雪后，有时候也会有所回升，而这样起伏不定的环境对人体的肠胃系统是有破坏性的，所以这个季节就是消化问题频发的时期，例如消化不良病症。

3、吃饭速度过快

当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。

4、刺激性食物食用过多

5、细菌感染

有一些人在冬季期间就不太注重个人的卫生事宜，毕竟这个季节温度很低，所以很多人都很难保持天天洗澡的习惯，进而就给了细菌良好的栖息环境。一旦出现细菌感染的状况，就可能会引发消化不良疾病的生成。

消化不良吃什么

1、多吃猕猴桃

猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排毒功效。

2、多吃山楂果

山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。

3、多吃山药

山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。

4、多吃苹果

苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。

5、多吃番茄

番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。

6、多喝酸牛奶

酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善消化不良的症状了，在平时大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了消化不良的症状，需要尽早的治疗。