胃胀气如何改善 6种消气方法减少胃部胀气症状

来源:民福康健康

胃胀气是很多人都会遇到的问题,很多原因都会导致胃胀气,像是消化不良、饮食不当等情况,胃胀气的人会感觉身体有不适的症状,也会影响到人们的食欲,此时要如何改善这个症状呢?胃胀气的人要注意自己的饮食习惯,吃什么食物好呢?

胃胀气如何改善

1、按揉腹部

发现自己有胃胀气的症状,大家此时可以通过按揉腹部的方法进行缓解,患者在按摩的时候,需要坚持3-10分左右,如果胀气的症状比较严重的话,那么需要多按一会,坚持按摩胃部能够很好的促进肠胃蠕动,也能够加速气体的排出,这样能够改善胃胀气。

2、调整饮食结构缓解胃胀气

一旦出现了胃胀气的情况,人们在生活中要调整好自己的饮食,在进食的时候,应该要多吃容易消化的食物,也要避免吃太过油腻和太硬的食物,尤其是在晚饭,需要减少对于豆类食物、白萝卜之类的摄入,这些食物吃多了就会导致胃胀气。

3、做适当的运动缓解胃胀气

总是有胃胀气的人,在平时可以做些舒缓的运动,这些运动能够促进肠胃消化,很好的改善胃胀气问题。患者在感觉胃部不适的时候,要蹲下以手环抱屈曲的双腿,然后将大腿贴近自己的肚子,胃胀气的患者要姿势保持3到5分钟,这样就能够改善胃胀气的症状。

4、及时治疗肠胃疾病

如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。

5、喝一杯酸奶缓解胃胀气

我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。

6、吃饭速度慢一些

人们如果进食过快就容易吞进很大的空气,进而诱发胃胀气的发生,所以,胃胀气的人要放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,这样就会降低出现胃胀气的概率了。

胃胀气的原因

第一,喝水太少

在平时如每天摄入的水太少,或是没有养成良好的喝水习惯,那么身体处于缺水的状态,吃点东西就容易感觉到胃胀气,感觉到不舒服,严重的还可能会出现便秘等,甚至还有诱发结肠癌的风险。

第二,吃的太油腻

如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。

第三,吃饭太快

不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。

第四,饮食不规律

现代人很多平时比较忙,早餐根本就没有时间吃,而到了晚上则可能会大吃一顿,这种饥一顿饱一顿的状态,时间长对胃肠道的伤害不小,容易造成过多的气体进入到胃肠道,从而造成胃胀气出现。

第五,饮食不卫生

病从口入,当我们所吃的食物并不卫生的情况下,那么很容易摄入不少细菌、病菌等,进而会产生一些毒素,尤其是经常在外面吃饭的人,更容易出现胃胀气。

第六,吃饭说话

吃饭说话,似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情,而在边吃边谈的过程中,大量的气体容易进入到胃肠道,胃胀气就容易发生了。

胃胀气吃什么

1、木瓜:除了美容养颜作用外,也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素,对于胃胀气治疗效果显著。而且,多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

2、芦笋:实际上是预防胃胀气的食物之一,芦笋多吃可以利于排尿,减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

3、酸奶:主要含有适量的益生菌,比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用,能够促进胃肠道消化,从而避免胃胀气症状出现。

4、黄瓜:可以说是抗氧化的食物,而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以,多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动,减少胃胀气情况。

5、香蕉:具有促进胃肠道蠕动作用,可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素,对胃肠道也有保养作用。

6、茴香:本身就具有丰富的消化肠胃道的元素,多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来,即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。

7、生姜:拥有消化作用,适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用,可以搭配大蒜共同食用,不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。

结语:上文已经为大家介绍了胃胀气如何改善,如果是因为饮食引起的胃胀气,患者要调整好饮食,选择自己的食物,在吃饭的时候不能过快,也不能在吃饭的时候一直说话。

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