近视如何预防 给你分享5个预防视力的好方法

要知道现在近视的人群一直在增加，近视可以说是很常见的疾病，并且基本不能治愈，所以预防近视才是关键的，近视要如何预防呢?引起人们近视的原因有很多，常见的就是用眼时间过长。近视的患者要注意饮食，吃什么食物比较好?

近视如何预防

1、养成良好的用眼习惯

对于现在的孩子来说，在写字看书的时候，需要选择正确的姿势，这一点是非常重要的，看书和写字的时候，需要离书本一尺左右，还有一定不能趴着、躺着看书，更不要在强光或者昏暗等地方看书，还有看书的时间不能过长。

2、慎用电子产品

电子产品是现在不能缺少的物品，它的屏幕娇小，不管是字还是图案也不大，光线对我们的眼睛伤害非常大，现在有很多人都在长时间玩着电子产品，并且不会在意时间，如果一直做这样的事情，很有可能会导致眼疲劳，所以大家要控制时间。

3、经常做眼保健操

眼保健操是大家在学生时代都做的操，它能够很好的消除眼部的疲劳，还能够起到保护视力的效果。现在有很多小孩子，年纪不大多以还认识不到眼保健操的重要作用，在做眼保健操的时候，都是应付了事的，所以家长应该要做好监督。

4、多参加室外活动

参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻炼孩子眼力。

5、定期检查视力

经常检查视力，当发现视力有所下降的时候，要及时的采取 措施，保护眼睛。

近视的原因

1、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

2、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2～3倍，日久就形成近视。

3、睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

5、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3～4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

6、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

近视吃什么

1、补肝护眼汤

食材：猪肝、鸡肝、菠菜、补骨脂、谷精草、川芎、枸杞、盐、麻油、清汤。做法：猪肝洗净切成薄片，菠菜洗净切小段，枸杞也洗净。将补骨脂、谷精草、川芎洗净加水煮30分钟，把渣去掉后留汤，加入猪肝、菠菜、枸杞，煮到猪肝熟后即可调味食用。有养肝养血，明目护眼的作用。

2、木瓜萝卜饮

食材：木瓜，胡萝卜、纯牛奶、糖。方法：把胡萝卜和木瓜去皮洗净切成块，然后放进搅拌机和牛奶一起混合榨汁饮用。可以每天早上作为早餐食用，经常饮用可以改善视力，保护视神经。

3、桑葚红枣粥

食材：粳米、桑葚、山药、枸杞、红枣。做法：山药去皮洗净切块，其它材料也分别洗净，然后把所有材料一起放进锅里面，加水煮成粥食用。这个食谱有养血明目、益气健脾、补肾养胃的作用。

4、猪肝羹

食材：猪肝，鸡蛋，葱白、豉汁。方法：将猪肝洗净切成薄片，葱白去根部切成小段，放入豉汁中煮成羹汤，煮熟后加入打散的鸡蛋液，拌匀就可以食用。

结语：上文已经为大家介绍了近视如何预防，我们现在应该知道怎么做能够改善近视了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼睛方面的护理，生活中多吃一点对眼睛比较好的食物，一旦出现了近视应该要尽早的改善。