高血脂怎么办 这4种降脂方法一定不要拒绝

现在人们的生活水平已经渐渐提高了，所以有很多疾病也一直受到大家的关注，高血脂就是生活中很常见的疾病，一旦出现了高血脂要怎么办?引起人们高血脂的原因非常多，可能是饮食导致的，也有疾病因素，高血脂患者吃什么食物好呢?

高血脂怎么办

控制体重：高血脂的患者在生活中要控制好体重，要知道身体肥胖的人，体内的血浆胆固醇和三酰甘油水平要远远高于同龄非肥胖人群。这个情况就说明肥胖患者，耿更容易出现高血脂这种疾病，身体中的血脂水平也比较难控制。

如果发现自己的身体比较肥胖，那么在平时大家应该要及时的控制好自己的体重。当我们的身体体重恢复到了正常的水准，那么身体里面含有的血脂含量就可以恢复正常，所以如果控制好体重，就不会发生高血脂这种情况。

饮食治疗：血脂升高很有可能与平时的饮食有关。高血脂患者需要控制饮食，这样才能够让降脂药物发挥出比较好的效果。控制好饮食能够很好的减轻体重，也能够很好的缓解其他代谢紊乱，注意饮食也能够让血脂降到正常水平。

运动锻炼：高血脂患者在平常的时候一定要多锻炼。体育锻炼不仅可以增强我们的心肺功能，同时还可以改善胰岛素和葡萄糖耐量。

戒烟：吸烟可以提高身体里面的血浆胆固醇和三酰甘油水平，从而使身体里面的血脂含量不断升高。建议高血脂患者在平时一定要把烟戒掉，这样才可以恢复身体健康。

高血脂的原因

1、年龄因素

据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

2、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

3、遗传因素

有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。

4、缺少体育锻炼和体力活动

5、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

6、情绪因素

如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

高血脂吃什么

绿茶

很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。

西葫芦

西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。

洋葱

洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

菜花

菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了高血脂需要尽早的治疗。