肩周炎怎么办 学会这几招让你的肩膀变健康

肩周炎是一种经常会出现在中老年身体上的疾病，它的症状有很多，疼痛是比较常见的一种，也会影响到人们正常的活动和生活，一旦出现了肩周炎后，大家应该要怎么办?引起人们肩周炎的原因有很多，有疾病因素，也有着凉和劳累导致的。

肩周炎怎么办

擦背练习

在生活中有很多的动作都可以缓解肩膀疼痛，对于有肩周炎的患者来说，生活中不能进行太过剧烈的运动，此时患者需要做一些比较舒缓的运动，比较简单的方法就是擦背运动，就是像大家洗澡擦背一样，要将一个手臂向下往后背摸，另一个手臂向上往后背摸。

调整坐姿

一些人会出现肩周炎是坐姿错误导致的，患者在此时首先要做的就是在平时规范坐姿，这种方法可以减轻肩周肌肉的负担。对于上班族来说也可以买一个靠背靠在腰上，让我们的腰部有着力点，之后需要下巴收回，背部挺直，坚持这种坐姿能够缓解肩周疼。

肩部防寒保暖

肩周部位的防寒保暖措施对于预防和改善肩周炎的症状有比较好的效果，不管是在夏季的时候，还是在秋季的时候，大家都不能穿漏肩膀的衣服，需要尽可能地保持肩部温暖。肩膀受凉是多数人会出现肩周炎的原因之一，所以需要做好保暖工作。

中医针灸

患有肩周炎的朋友们可以到专业的中医馆进行针灸，在医生的专业诊断和建议下进行针灸，能够使肩周炎慢慢得到恢复。另外，也可以进行适当的按摩，当肩周肌肉觉得疼痛时，可以通过按摩来缓解疼痛，放松肩膀周围肌肉，促进血液循环。

适当休息

患有肩周炎的朋友们一定不能过度劳累，适当的进行休息，在繁忙的工作中抽出一些时间活动肩周肌肉，可以进行耸肩、擦背运动，也可以反复摆动自己的手臂，放松整个肩部肌肉，使肩部的血液循环更加顺畅，缓解疼痛。

睡硬板床

患有肩周炎的人，建议更换硬板床，能够有效缓解肩周疼痛，促进血液循环。除此之外，在日常饮食过程当中也可以多补充一些钙物质，增强体质，多做一些康复运动，例如举哑铃、拉力器，但是运动一定要适量，否则很容易损伤肩关节。

肩周炎的症状

1、惧怕寒冷天气

2、肌肉痉挛和萎缩

在肩周炎早期，肩周围的肌肉可能会出现痉挛，在晚期时，可能会有肌肉型萎缩，基本症状是肩部会凸起，上举受限制，此时的疼痛感会减轻，只有轻微的疼痛。

3、肩膀疼痛

肩周炎在初期时，患者会感到肩部有疼痛感，并且这种疼痛感是阵发性的，时间久了之后这种疼痛感会越来越严重，疼痛感会加剧，并且是持续性的，当天气发生变化或者过度劳累的时候，疼痛感会向脖子和肘部扩散，肩周炎的一大特点是，晚上肩部疼痛感会加剧，多数患反映晚上会难以入眠。

4、肩关节不能活动

肩关节会各个方向都难以伸展，病情严重者，可在一些日常生活中体现出来，比如梳头，叉腰，洗脸，穿衣服等动作都难以完成，更加严重的可能肩部肘部都无法抬起。

肩周炎的原因

1、肩周炎的发生和某一些疾病也有着一定的联系，相关调查研究表明患有帕金森病、糖尿病、心脏病、肺结核、甲状腺功能亢进症以及甲状腺功能低下症的患者受到肩周炎侵害的几率非常高。

2、肩关节外部损伤也是肩周炎的一个非常重要的原因。人体的肩关节是我们在进行各种活动的时候所需要应用的一个为重要的关节，但是如果我们的肩部受到了牵拉伤、挤压伤、挫伤、扭伤等外部损伤性病症侵害的时候，会导致我们的肩部的各个组织都受到损害，从而影响到肩关节的正常功能，促使肩周炎的形成。

3、年龄的增加是导致我们受到肩周炎侵害的原因之一。一般情况下很少有年轻人会受到肩周炎的侵害，四十岁以上的中老年人是肩周炎的主要发病人群，而且肩周炎的发病几率会随着年龄的上升而不断增加，所以说年龄因素对于肩周炎患者来说是不可忽视的病因之一。

4、肩周炎的主要发病原因还包括慢性劳损。我们日常生活中所进行的各项行为活动都离不开上肢的活动，因此我们上肢的关节组织劳损的程度要更高，肩关节的慢性劳损还会导致周边的一些组织出现异常的充血和渗出，导致一些炎症病变的发生，从而导致肩周炎的发病。

结语：上文已经为大家介绍了肩周炎怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肩周炎了。在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的肩膀，做好肩周方面的活动，一旦出现了肩周炎需要尽早的治疗。