腹胀的原因 导致腹胀的罪魁祸你一定没想到

腹胀是多数人都会遇到的问题，引起人们腹胀的原因有很多，可能是吃了很多食物，还可能是因为肠胃疾病。一旦出现了腹胀，大家会感觉非常难受，也会影响到日常的饮食，此时应该怎么办呢?一些食物能够缓解腹胀的症状，吃什么好?

腹胀的原因

1.吃的太多太快

现在有一些人，在吃饭的时候会特别着急，总是大口大口的吃，并且没有仔细的咀嚼，这样很有可能会导致腹胀出现，还有大家吃饭的时候比较快，食物到了我们的身体中，会把气体也带入到我们的肠胃中，这样气体不能被排出，就会引起腹胀。

2.吃了容易产气的食物

吃了比较容易产生气体的食物，人体在消化的时候会一直产生气体，这个也是引起腹胀常见的因素，像是吃了地瓜、豆类等等，这些食物会让肠道内积气过多，之后就会出现腹胀的情况。在生活中大家需要护理好自己的腹部，也要注意自己的饮食问题。

3.饮水太少，身体缺水

水对人体来说是非常重要的，如果在平时大家没有为身体摄入足够的水分，喝水比较少，那么很有可能会出现腹胀问题，主要是身体中的水分减少，可能会有脱水问题，人体在消化的时候，需要摄入水分，这样能够起到润滑肠道的效果。

4.消化不良

其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

腹胀吃什么

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

腹胀怎么办

第一，患者要选择合适的食物，比如可以多吃一些具有护胃顺气作用的食物。像山药能健脾胃，护肾气，也能促进食物消化和吸收。还有萝卜洋葱等也能保护胃肠道。晚餐时好少吃容易产气的食物，特别是豆类制品，因为里面含有很多低聚糖，容易被细菌发酵，分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。

第二，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。

第三，腹部按揉，如果肚子老胀气，可以沿着顺时针方向对肚子轻轻加以按揉，每次按揉一会便可，可以起到促进排气的作用，对缓解腹胀，促进排便都能起到很好的效果。

第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀的人首先要看看是什么原因导致的，很多人都是因为饮食问题，这类人群应该要调整饮食，平时可以适当的运动，不过这个方法需要坚持用下去。