腹胀怎么办 4种给腹部消气的方法建议收藏

腹胀是多数人都遇到过的问题，它是大家经常说的肚子胀，引起人们腹胀的原因有很多，可能是饮食过多导致的，也可能是一些疾病问题。腹胀的人会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候要怎么办?一些人可以通过饮食改善腹胀，吃什么好?

腹胀怎么办

按摩肚子

腹胀是很容易出现的一种情况，引起腹胀的原因也有很多，想要尽快的改善这种情况，那么大家可以选择按摩腹部的方法，腹胀的患者需要平躺在床上，然后将自己的双手搓热，把两手放到我们的肚脐两侧，之后需要沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈，之后开始逆时针按摩，这样能够改善腹胀。

熏足

一些人在过度劳累的时候，或是生病之后，就会有腹胀的问题，此时人们可能还会有精神疲乏等不适症状，想要改善这个问题，大家可以通过熏足来排肚子中的胀气。主要的方法就是，将干艾叶点燃之后在我们的足三里的穴位熏5分钟左右，这样能够改善腹胀。

运动

还有一种很好的排气方法，就是在平时适当的运动，如果在平时大家吃了很多油腻的食物，那么很有可能会导致腹胀的症状。想要预防或是改善这个问题，那么大家可以通过大量的运动改善。运动的方法有很多，有慢跑、游泳、太极等。

食疗

除了上面介绍的几种方法之外，肚子胀气之后可以通过食疗进行调理，如：肫皮煎酒曲，具体方法如下：用鸡肫皮、生酒曲放到一起，煎煮开即可以饮用，好是早晚各吃一次，连续吃几天，胀气就消除了，而且还会使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，人们肚子有胀气可以经常吃一些。

腹胀的原因

1.吃了容易产气的食物

如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。

2.饮水太少，身体缺水

一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

3.吃的太多太快

经常会有人，吃饭的时候特别的急，经常大口大口地吃，很容易引发腹胀，这主要是因为吃的太多，太快，食物进入人体的时候会把气体带入到胃部，也叫作吞气，这样气体留在胃部，无法消化，特别容易引发腹胀，除此之外，还有，吃的太快，人体消化食物产生的气体无法分散，只能留在肠道，也会引发腹胀!

4.消化不良

其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

腹胀吃什么

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀虽然很常见，但是大家也应该要给到足够的重视，空闲的时候，患者可以按摩自己的腹部，调理好自己的饮食，空闲的时候要适当的运动。