腹胀怎么办 4个小窍门让你的腹胀快速消失

现在人们总是有饮食无度的情况，这个可以说是引起腹胀比较常见的一个因素。腹胀的出现会影响到人们的食欲，并且肠胃也会感觉非常难受，不及时治疗可能会导致更严重的问题，一旦出现了腹胀要怎么办?腹胀的人可以通过饮食改善，吃什么好?

腹胀怎么办

按摩肚子

引起人们腹胀的原因有很多，如果想要尽快缓解和改善腹胀问题，那么此时人们可以直接躺在床上，然后将自己的双手搓热，然后放在我们肚脐的两侧，沿着顺时针的方向开始慢慢的按摩，要按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，这样能够改善腹胀的问题。

熏足

人体在过度疲劳的时候，或是大病之后，可能会出现肚子胀气的情况，此时人们也会有精神疲乏等症状，想要改善这个问题，大家可以用熏足来排肚子中的胀气。主要的做法就是将干艾叶点燃，然后在我们足三里的穴位熏5分钟左右。

运动

改善腹胀比较好的方法就是运动，一些人会有腹胀的问题，主要是因为吃太多油腻的食物，这样就会导致消化系统出现问题，之后引起腹胀。想要改善肚子胀气、不舒服的症状，此时可以进行适当的运动，如：慢跑、游泳、太极等。

食疗

除了上面介绍的几种方法之外，肚子胀气之后可以通过食疗进行调理，如：肫皮煎酒曲，具体方法如下：用鸡肫皮、生酒曲放到一起，煎煮开即可以饮用，好是早晚各吃一次，连续吃几天，胀气就消除了，而且还会使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，人们肚子有胀气可以经常吃一些。

腹胀的原因

1.吃了容易产气的食物

如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。

2.饮水太少，身体缺水

一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

3.吃的太多太快

经常会有人，吃饭的时候特别的急，经常大口大口地吃，很容易引发腹胀，这主要是因为吃的太多，太快，食物进入人体的时候会把气体带入到胃部，也叫作吞气，这样气体留在胃部，无法消化，特别容易引发腹胀，除此之外，还有，吃的太快，人体消化食物产生的气体无法分散，只能留在肠道，也会引发腹胀!

4.消化不良

其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

腹胀吃什么

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，在平时有腹胀的人，首先要做的就是注意自己的饮食，然后通过运动的方法改善腹胀。如果腹胀的问题比较严重，那么需要尽早的到医院治疗。