腹胀怎么办 4种小妙招给你的肠胃消消气

腹胀是多数人都遇到过的问题，引起腹胀的原因有很多，常见的就是吃多了或者一些肠胃不适，一旦出现了腹胀患者会感觉比较难受，这个时候应该怎么办呢?腹胀的朋友生活中需要注意自己的饮食习惯，吃什么食物比较好呢?

腹胀怎么办

第一，腹部按揉，如果在平时总是出现腹胀的情况，那么患者可以沿着顺时针的方向，对我们的腹部轻轻的按揉，每次应该要多按揉一会，这样能够起到非常好的促进排气的作用，还可以缓解腹胀，能够有效的缓解腹胀的症状。

第二，一旦出现了腹胀，大家要选择适合自己的食物，此时应该要常吃一些具有护胃顺气作用的食物。常见的就是山药，这类食物能够健脾胃，护肾气，还可以很好的促进食物消化和吸收。患者在平时也可以常吃萝卜洋葱等也能保护胃肠道。

腹胀的朋友应该要注意自己晚餐，在晚饭的时候，应该要少吃或是不吃容易产气的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类制品，主要是因为此类食物里面含有很多低聚糖，容易被细菌发酵，在身体中会被分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。

第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。

第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

腹胀的原因

1.吃了容易产气的食物

如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。

2.饮水太少，身体缺水

一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

3.吃的太多太快

经常会有人，吃饭的时候特别的急，经常大口大口地吃，很容易引发腹胀，这主要是因为吃的太多，太快，食物进入人体的时候会把气体带入到胃部，也叫作吞气，这样气体留在胃部，无法消化，特别容易引发腹胀，除此之外，还有，吃的太快，人体消化食物产生的气体无法分散，只能留在肠道，也会引发腹胀!

4.消化不良

其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

腹胀吃什么

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，在了解了腹胀问题后，大家应该要怎么做能更好的改善腹胀了，腹胀患者一定要注意自己的饮食，可以在饭后适当的做做运动，不能有暴饮暴食的情况。