高血脂怎么办 学会4种刮脂方法快速赶走高血脂

来源:民福康健康

高血脂可以说是很常见的慢性疾病,一般出现高血脂的人都是中老年朋友,得了高血脂会危及到身体健康,这个时候要怎么办呢?想要预防或是改善高血脂的症状,大家需要知道引起高血脂的原因,高血脂的患者要注意自己的饮食,吃什么好呢?

高血脂怎么办

控制体重:在平时大家应该要注意自己的体重,肥胖人群里面的血浆胆固醇和三酰甘油水平可以说是明显高于同龄人的。这个情况人体更有可能会引起高血脂这种疾病。所以大家在平时应该要控制好自己的体重,当我们的体重恢复到正常的水平时,血脂含量也会变得正常。

运动锻炼:对于有高血脂的患者,在平时应该要适当的锻炼身体,这样能够为我们的身体带来很多的好处,不但能够有效的增强我们的心肺功能,并且经常运动能够改善胰岛素和葡萄糖耐量,所以经常运动能够降低体内血脂。

戒烟:如果大家经常有吸烟的习惯,那么很有可能会提高身体里面的血浆胆固醇,还有三酰甘油水平,这样很有可能会使血脂含量不断升高。所以在平时高血脂的患者一定要把烟戒掉,只有改善不良的习惯才可以恢复身体健康。

饮食治疗:血脂升高主要和平时的饮食有关。我们可以通过控制饮食,使降脂药物发挥出好的效果。而且在平时控制饮食也可以有效的减轻体重,还可以缓解其他代谢紊乱,使我们身体里面的血脂降到正常水平。建议患者在平时少吃点东西。

高血脂的原因

1、缺少体力活动和体育锻炼

在所有的高血脂患者当中缺乏足够的体力活动锻炼是排在首位的病因,通过临床调查数据我们发现平常不爱运动、不坚持体育锻炼的人血脂数值明显高于经常运动锻炼的人。主要原因是大家在活动或者锻炼的时候会消耗小身体内的脂肪,这样血脂数值就不会高。

2、饮食不当

饮食不当也是造成血脂升高的一个因素,有些人平常管不住自己的嘴,摄入太多的高脂肪食物当然会造成血脂数值升高,如果大家不想自己的血脂偏高的话,平时的饮食就要少吃高脂肪的食物。

3、其它疾病及药物因素的影响

临床上如果大家患上甲状腺功能减退、肾病综合症、糖尿病、胆结石这些疾病的话也会造成血脂升高,不过这种情况下血脂升高只是暂时的,这些疾病好转之后血脂数值还会降下来。

4、年龄

正常情况下血脂数值会随着年龄的增长也会升高,我们发现中老年人血脂含量要比年轻人高出不少,很有可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

5、遗传

少部分人高血脂症呈家族性发病,这是由于遗传基因缺陷所致。

高血脂吃什么

1、灵芝

胆固醇是导致高血脂的一个重要原因,通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用,可以很好地降低血液里面的胆固醇,时间长了,高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明,灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果,它可以改善血液的流动速度,灵芝对肝脏还有很好的保护效果,还可以起到排毒养肝的效果,高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

2、鱼类

鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的,它里面几乎是没有脂肪的,冷水鱼里面的脂肪含量更少,所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类,这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质,坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。

3、水果蔬菜

蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素,脂肪含量非常低,高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果,经常吃蔬菜水果可以预防便秘,而且还能够预防高血脂问题,不会引起血脂上升的情况。

4、大蒜

大蒜有杀菌消炎的作用,科学研究证明,每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂,主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸,这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多,适量的吃一些是比较好的,如果吃得太多也容易上火。

5、洋葱

洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果,而且还可以降低血液的黏稠程度,它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多,可以炒着吃,味道也是不错的。

结语:上文已经为大家介绍了高血脂怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中要注意自己的饮食习惯,多吃一点对身体好的食物,一旦出现了高血脂要尽早的治疗。

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