消化不良怎么办 给肠胃消气的5种方法你学会了吗
消化不良是很多人都会遇到的问题,如果人们有长时间消化的情况,很有可能会影响到身体的健康,还会影响大家的食欲,这个时候要怎么办呢?引起人们消化不良的原因有很多,饮食是常见的因素,消化不良的朋友吃什么好呢?
消化不良怎么办
1、多喝水。发现自己有消化不良的情况,大家应该要经常喝水,如果有长时间消化不良的情况,很有可能会出现大便干燥的情况,所以在平时人们应该要经常喝水。主要是常喝水能够帮助人们很好的改善身体内环境,能够起到润滑肠道。
2、适当运动。现在有很多的中老年朋友都有运动量减少的问题,运动量的减少很有可能会对人体造成很大的影响,这个可以说是诱发长期消化不良的常见原因之一,想要预防或是改善消化不良的问题,患者需要保证一周3-4次的运动频率。
3、调节情绪。一旦出现了消化不良的情况,大家应该要注意调整好自己的情绪,如果患者长时间处在不良的 情绪当中,很有可能会影响到人们的消化能力,这样很有可能会有长时间消化不良的问题,所以大家在平时要保证心情舒畅。
4、腹部按摩。腹部按摩可以帮助患者疏通腹部经络,使得消化能力得到改善,所以建议大家在生活中多对腹部进行按摩。
5、注意饮食。错误的饮食习惯是导致长期消化不良出现的常见原因,所以在治疗长期消化不良的过程中养成良好的饮食习惯是帮助大家摆脱长期消化不良的关键,建议大家多吃纤维素含量多的蔬菜和水果。
消化不良的原因
1、吃饭速度过快
当代人的生活压力是很大的,所以节奏就特别快,尤其是发达的城市。因此,多数人不论做什么都追求速度,饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷,久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯,那么消化不良的症状就会频繁出现。
2、刺激性食物食用过多
在冬季期间,室内外的温度是很低的,所以人们必须要注意自己的饮食,不要去吃寒凉的食物,否则是会刺激到自己的肠胃的,从而就会引发消化不良的症状出现。当然对于辛辣的食物以及酒类饮品也要尽量少吃,虽然这类食物可以暂且让人们感觉到温暖,但是对其肠胃的刺激性是很大的,食用多了就可能会引发消化不良症状的生成。
3、胡乱用药
有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时,都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实,对于这类人来说,胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害,进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此,人们在出现身体不适的症状之时,一定要在医师的指导下用药。
4、温度变化引发的
在冬季期间,室外的温度是不稳定的,有时候会气温骤降,例如雪后,有时候也会有所回升,而这样起伏不定的环境对人体的肠胃系统是有破坏性的,所以这个季节就是消化问题频发的时期,例如消化不良病症。
5、细菌感染有一些人在冬季期间就不太注重个人的卫生事宜,毕竟这个季节温度很低,所以很多人都很难保持天天洗澡的习惯,进而就给了细菌良好的栖息环境。一旦出现细菌感染的状况,就可能会引发消化不良疾病的生成。
消化不良吃什么
1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C,可以有效帮助促进人体胃液的分泌,从而有效增加胃中的酶类,起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有丰富的乳酸,可以促进消化,帮助我们排泄,同时,它还可以抑制体内霉菌的生长,防止毒物堆积,起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便,这个很多人应该都知道,因为它含有大量的膳食纤维,所以在消化不良的时候,可以适当的吃一些香蕉,帮助加快消化的速度,从而改善便秘的情况,不过要记住,只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
4、西红柿
西红柿是生活中常见的食物,它含有丰富的有机酸以及番茄素,是西红柿里特有的,它可以帮助我们消化,也能帮助我们消化脂肪等等。
5、苹果
苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质,有利于促进胃肠的蠕动,从而帮助人体把废物排出体外,尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效,需要注意的是,苹果一定要生吃才能够缓解便秘,消化不良。
6、番木瓜
木瓜里面含有一种特殊物质,被称为木瓜酵素,不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化,尤其是没有成熟的番木瓜,里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类,促进食物消化效果显著。
7、粗杂粮
很多人都不喜欢吃粗杂粮等食物,觉得没什么味道,但是粗杂粮的益处是很多的,因为粗杂粮里含有纤维,是大米的三四倍,而纤维可以帮助我们解决便秘等问题,解决了便秘,从而也就可以避免消化不良。
结语:上文已经为大家介绍了消化不良怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良的问题了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的肠胃,多吃一点容易消化的食物,一旦出现了消化不良要尽早的治疗。