头痛怎么办 神经科医生教你5种好用的方法

人们在有头痛之后会感觉非常难受，如果不能尽早的改善，很有可能会影响到大家正常的生活，一旦出现了头痛之后要怎么办呢?想要预防或是缓解头痛的问题，大家需要知道引起头痛的原因，一些食物能够改善头痛的症状，吃什么好呢?

头痛怎么办

一、发现自己有头痛的情况，大家可以通过饮食来进行调理，在平时人们应该要吃一些食甜。主要是因为甜食里面含有的糖分可以扩张人体中血糖容量，这样能够帮助人们缓解紧张，压迫神经的症状，所以头痛之后大家应该要吃一些甜食。

如果说人们的头痛是因为喝酒导致的 ，那么大家此次要适当的吃一些土豆，主要是因为酒精利尿，过量的饮酒会很有可能会让我们的身体缺水，微量元素钾流失，这个时候身体当中的电解质平衡被打破。在平时常吃含钾丰富的食品能够缓解头痛。

二、对于经常有头痛的人，应该要适当的按摩。大家在按摩的时候可以使用梳子，在梳理头发的时候，也是一种按摩头皮的方法，大家在平时也可以用手指，按摩头部，这样做能够帮助人们有效的缓解脑血管的紧张状态。

三、热敷法。如果是由于压力、情绪紧张等导致的头疼，那么可以尝试热敷这种方法来缓解，把热毛巾敷在后颈部，这样可以加速血液循环及代谢功能，缓解疼痛的感觉。保持良好的心态，随时随地放松，让你紧绷的肌肉和神经得到放松。

四、控制饮食，摄取富含镁的食物，因为人体中的镁过低的时候容易出现偏头疼，所以可以吃一些含有镁的食物可以有效的预防偏头疼这种情况。

五、我们应该要调整自己的心态，保持良好的心情，不要让自己的长期处于紧张的状态中，切勿过分急躁抑郁，放松心情。

头痛的原因

1、血管扩张引起的头痛。颅内外炎症如颅内脓肿、脑膜炎等，相关病原体引起颅内血管扩张，可导致头疼;中毒、脑外伤和癫痫病等，也都会引起颅内血管扩张继而导致头疼。

2、颅内压力异常引起头痛。一些脑部疾病，像脑炎、脑水肿和脑积水等，会导致脑脊液循环受阻，引起颅内压力升高，导致头痛。腰穿和腰麻等会导致脑脊液流出增多，引起颅内压力降低，也会导致头痛。

3、脑膜受到刺激引起头痛。一些脑部炎症的渗出物和脑出血的血液会刺激脑膜，引起头痛。脑水肿会影响刺激脑膜和血管，也会引起头痛。

5、头颈部肌肉痉挛引起头痛。头颈部肌肉出现相关疾病，如头颈部肌肉紧张、颈椎病等，会引起肌肉痉挛，导致头痛。

6、头部附近器官病变引起头痛。眼、耳、鼻、牙齿等部位产生病变，如结膜病、外耳道炎和鼻窦炎等，都有可能会引起头痛。

7、其他原因引起的头痛。主要是因为情绪低落和精神紧张导致的头痛，睡眠质量不好也会引起头痛。

头痛吃什么

全谷物吐司

平时摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不充足，相同简单犯头痛。所以头痛患者能够考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、生果和酸奶。

杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

土豆

喝酒引起的头痛完全能够经过吃马铃薯缓解。因为酒精是有利于排尿，但是喝酒过多会使身体水分削减，并且微量元素钾也会丢失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食物是能够缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，马铃薯钾元素含量比香蕉的更丰厚。

结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头痛的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头部，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了头痛要尽早的治疗。