消化不良怎么办 医生教你一套科学的消食方法

如果大家一直有消化不良的问题，并且不能够及时的改善，那么很有可能会给我们的肠胃功能造成影响，这个时候应该怎么办呢?引起人们消化不良的原因有很多，除了饮食方面，肠胃疾病也是常见的因素，消化不良的人在平时吃什么好呢?

消化不良怎么办

1、多喝水。消化不良的人在平时可以多喝水，一些人会有消化不良的症状，很有可能是因为大便干燥导致的，所以常喝水对人体来说是非常重要的，经常喝水能够很好的改善身体内环境，起到润滑肠道的效果，经常喝水也能够治疗长期消化不良。

2、适当运动。现在有很多中老年朋友，都存在运动量比较少的问题，如果大家的运动大量减少，对于人体也会造成很大的影响，这一点也是引起人们长期消化不良的原因，消化不良的人，需要保证一周3-4次的运动频率。

3、调节情绪。如果说人们一直处在不良情绪当中，那么很有可能会影响到人们正常的消化功能，如果有长时间的消化不良，身体也会有比较严重的危害，所以大家在平时应该要保持心情舒畅，这样能够很好的缓解消化不良的问题。

4、腹部按摩。腹部按摩可以帮助患者疏通腹部经络，使得消化能力得到改善，所以建议大家在生活中多对腹部进行按摩。

5、注意饮食。错误的饮食习惯是导致长期消化不良出现的常见原因，所以在治疗长期消化不良的过程中养成良好的饮食习惯是帮助大家摆脱长期消化不良的关键，建议大家多吃纤维素含量多的蔬菜和水果。

消化不良的原因

1.胃动力障碍

胃肠道动力不足，胃排空能力弱，食物消化慢。

2.内脏敏感性增高

胃肠蠕动本是正常生理反应，但患者可感觉到比较明显的胀痛不适;如果出现其他伤害性刺激，如进食不消化或刺激性食物后，就会发生很明显的上腹胀闷、疼痛。

3.胃底容受舒张障碍

进食后胃底可舒张来容纳食物，如这个功能下降，就会出现及时少量进食，也会有饱腹感。

4.幽门螺杆菌感染

研究表明，幽门螺杆菌感染可能与功能性消化不良有关，根除幽门螺杆菌后，部分患者症状可以缓解。

5.饮食不合理

6.精神社会因素

长期精神紧张、抑郁、焦虑以及工作和生活压力过大的人，容易出现消化不良。

消化不良吃什么

1、多吃苹果

苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。

2、多吃番茄

番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。

3、多吃猕猴桃

猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排毒功效。

4、多吃山楂果

山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。

5、多吃山药

山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。

6、多喝酸牛奶

酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点能够促进消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。