消化不良怎么办 做好4点会让你的肠胃悄悄变好

消化不良是多数人都会遇到的问题，人们都承受着比较大的生活和工作压力，这个原因是导致消化不良常见的因素，消化不良之后肠胃会非常难受，这个时候要怎么办呢?消化不良的人要注意自己的饮食，大家在平时吃什么食物比较好呢?

消化不良怎么办

1.健康的饮食习惯

人们会有消化不良的问题，很有可能是饮食导致的，所以大家在吃饭的时候应该要以清淡为主，平时人们需要经常吃纤维素含量高的食物，像是新鲜瓜果蔬菜。还有患者在平时不要常吃煎炸油腻、辛辣生冷等食物，这样能够改善消化不良的问题。

2.健康的生活习惯

消化不良的朋友在平时应该要让自己的胃得到充分休息，这样能够很好的增强肠胃的抵抗力，还可以有效的预防胃病发生，肠胃的抵抗力增加，对于预防和缓解消化不良症状也有很好的意义。在平时人们需要注意腹部的保暖工作，防止胃部受凉。

3.适当运动

一旦出现了消化不良的问题，应该要经常吃促进食物的消化，还有适当的运动也对身体比较好，不过大家需要注意运动的时间和强度，比如饭后不宜剧烈运动，大家还应该要注意休息片刻，然后需要进行强度适宜的运动，建议制定对身体比较好的运动计划。

4.心态健康

长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，所以大家要放宽心情，以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。

消化不良的原因

1、吃饭速度过快

当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。

2、刺激性食物食用过多

在冬季期间，室内外的温度是很低的，所以人们必须要注意自己的饮食，不要去吃寒凉的食物，否则是会刺激到自己的肠胃的，从而就会引发消化不良的症状出现。当然对于辛辣的食物以及酒类饮品也要尽量少吃，虽然这类食物可以暂且让人们感觉到温暖，但是对其肠胃的刺激性是很大的，食用多了就可能会引发消化不良症状的生成。

3、胡乱用药

有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。

4、温度变化引发的

室外的温度是不稳定的，有时候会气温骤降，例如雪后，有时候也会有所回升，而这样起伏不定的环境对人体的肠胃系统是有破坏性的，所以这个季节就是消化问题频发的时期，例如消化不良病症。

5、细菌感染

有一些人在冬季期间就不太注重个人的卫生事宜，毕竟这个季节温度很低，所以很多人都很难保持天天洗澡的习惯，进而就给了细菌良好的栖息环境。一旦出现细菌感染的状况，就可能会引发消化不良疾病的生成。

消化不良吃什么

1、山楂

山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

2、酸奶

酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。

3、香蕉

香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。

4、西红柿

西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。

5、苹果

苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。

6、番木瓜

木瓜里面含有一种特殊物质，被称为木瓜酵素，不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化，尤其是没有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类，促进食物消化效果显著。

结语：消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点对肠胃比较好的食物，一旦出现了消化不良的问题需要尽早的治疗。