抑郁症的症状 有5种症状当心走入“阴霾”

随着社会和时代的发展，让人们在平时承受的生活和工作的压力也是越来越大了，抑郁症已经是比较高发的精神疾病。得了抑郁症的人会有一些心理方面的症状，严重的可能会有轻生的念头，得了抑郁症应该怎么办呢?压力和工作只是抑郁症的一个原因。

抑郁症的症状

1、情绪莫名低落、敏感

对于得了抑郁症的人来说，很有可能会产生消极的情绪，就是在很多人的时候，也会莫名的感到低落，做事情也没有什么精神，有一些人可能为了照顾别人的感受，强颜欢笑，这个样子会让自己更加累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事心情就会非常低落。

2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神

一些抑郁症的患者可能会有记忆力下降的状况，有一些可能是昨天发生的事情就已经想不到起来了，患者喜欢沉浸在自己的世界里。患者在平时也可能与周围的人和事情产生抗拒，即使对自己喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。

3、身体总感觉疲惫不堪

抑郁症患者很有可能会出现疲惫不堪的状态，这个时候人们会感觉自己的浑身无力，即使是比较简单的走路都会感到疲累，患者在平时一点都不喜欢运动。更多时间里，人们可能只想躺在床上，喜欢呆在自己的世界里，不想动弹。

4、生理性疾病

抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。

5、产生轻生念头

这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。

抑郁症的原因

独处

抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。

工作

对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。

性格

对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。

相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。

社会环境

如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。

抑郁症怎么办

一：每天合理安排生活

即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

二：保持良好的心态

要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

三：要提高注意力

早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

四：以日常生活加点调味剂

日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。

结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了抑郁症了，在平时人们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中大家应该要经常和人们接触，还应该要常去户外走走，一旦出现了抑郁症要尽早的治疗。