肩周炎怎么治疗 坦白说这个锻炼动作是关键

很多人在工作的时候会过度劳累，也就出现了肩周炎的症状，那么有了肩周炎怎么治疗呢?不仅仅劳累会诱发肩周炎，还有很多原因会导致肩周炎，肩周炎是怎么引起的呢?患了肩周炎之后也可以通过治疗治疗来缓解症状，肩周炎的自我治疗方法有什么呢?

肩周炎怎么治疗

1、肩周炎是一种慢性的骨科疾病，需要三分治七分养。肩周炎还有一个俗名叫漏风肩，肩周炎患者一般白天会有疼痛的感觉，症状较轻，到了夜晚症状会加重，有的患者疼痛的时候会影响睡眠，手不知道往哪里放。也就让患者感觉到很痛苦。

2. 患肩周炎要多活动手臂，因为肩周炎肩胛骨缝会粘连，多活动有利于恢复，治疗肩周炎的办法有很多种，可以通过吃消炎药也可以通过去养生店去做按摩，做推拿来缓解，或者还可以贴膏药方式去直接给病灶进行消炎，去寒，达到疏经活络的效果。

3. 患肩周炎平时要多注意防寒保暖。因为天气比较冷的时候会使肌肉收缩，这样会产生较多的代谢物，长时间肌肉组织会受到刺激而发生痉挛。如果肌肉收缩功能产生障碍就会引发各种症状，所以平时一定要做好保暖工作，千万不能受凉。

4、患有肩周炎不能长期劳累，要多活动筋骨，还要养成一个良好的生活习惯。平时的生活中要保持良好的姿势，尤其是经常需要使用电脑工作的朋友，一定要保持正确的姿势，以免造成肩周的劳损。工作的时候要劳逸结合，不要给自己太多的工作量。

肩周炎是怎么引起的

1、肩部退行性改变

随着年龄的增大，身体的各方面机能都会有所下降，肩关节也不例外，这也是肩周炎多发于中老年人的原因。

2、外伤

肩部关节是人体中活动量较大的关节之一，由于某些原因造成的肩部损伤，进而引发肩周炎。还有一些病理性疾病，引起肩关节功能性障碍，使肩部出现疼痛和活动受限。

3、慢性劳损

这是肩周炎的重要发病原因，长时间的肩部活动，加之肩部关节相对脆弱，上肢活动力臂距离长，受力大，很容易产生慢性劳损，继而引起周围组织的一些炎症，终导致肩周炎的发病。

4、内分泌紊乱

有研究表示，肩周炎的好发年龄是50岁，超过这个年龄，患病率就降低了，50岁是内分泌紊乱的更年期年龄段。在经过一到两年的治疗之后可以治愈，和更年期的治疗周期相符，所以大家都觉得，肩周炎和更年期也有一定的关联。

5、免疫反应

50岁以后，稳定肩关节的重要肌肉冈上肌肌臆，变薄并出现磨损，同时还伴有坏死的现象。冈上肌随肩部活动不断与肩峰撞击，产生炎症，引起机体免疫反应，造成肩关节弥漫性关节囊炎，造成肩部疼痛和活动受限，引发肩周炎。

6、外界环境变化

肩周炎多发于春冬季，夏秋季较少，可见外界环境对肩周炎发病影响大。春冬季天气变化大，气温低。寒冷刺激肩部关节，使肩部血流减缓，肌肉痉挛。长时间痉挛导致代谢产物积累，造成炎症，使肩部产生疼痛和活动受阻。

肩周炎的自我治疗

1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

2、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

4、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。

结语：肩周炎是一种骨科疾病，患有肩周炎之后要注意休息，不要常时间的劳累，否则会加重病情。外伤、慢性劳损、免疫反应、更年期都和肩周炎有一定的关系。平时要注意锻炼，不要长时间的保持一个东西，工作的时候要劳逸结合。