小腿痛的原因 让骨科专家告诉你具体因素

不管是男性还是女性在生活中都会遇到小腿疼痛的情况，特别是女性朋友在工作的时候，会需要穿高跟鞋，这是导致小腿痛常见的原因。小腿痛之后会影响到人们正常的行为，这个时候应该怎么办呢?小腿疼痛比较严重的情况，应该怎么解决?

小腿痛的原因

1、动脉疾病

如果说人们患有动脉疾病是引起人们小腿疼痛常见的一个原因，患者在患病的期初，可以通过适当的调理快速恢复，但要注意休息，如果说在平时站立的时间比较长，或是经常站立或者走动，那么非常有可能会加重病情，使得疼痛感加剧。

2、小腿静脉曲张

在生活中有需要的工作岗位都需要人们长时间的站立，如果说人们经常长时间的站着，很有可能会导致下肢部位的静脉血流受阻，这个时候大家就会有静脉当中的血容含量急剧增加的情况，使得静脉扩张，非常有可能会形成血栓阻塞血液的流动。

3、神经反射

人们如果有小腿痛的情况，很有可能是因为神经反射所致，常见的就是腰椎盘突出以及其他疾病等，这些都会引起人们神经受到压迫以及损害，非常有可能会引起小腿部位出现神经反射性疼痛。想要改善这个症状，得先治疗自身患有的疾病。

4、小腿过于劳累

小腿过于劳累也会导致小腿部位出现疼痛感。像长时间站立、行走、运动等。如果是由于用腿时间过长而导致的酸痛，小腿肌肉会推积大量的乳酸，使得机体变得酸痛，只有等乳酸散去，就会恢复正常。

5、身体缺钙

由于缺钙所造成的小腿疼痛患者在老年人当中比较多，这主要与骨质酥松有关，因为老年人体内的钙、维生素D容易丧失，因此，平时可以通过补充相应的钙、维生素D来缓解这一症状，没事的时候还可以到会外散散步、晒晒太阳。

小腿痛怎么办

1、泡脚

可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这样可以很好地帮助血液循环，泡脚时候要注意，不要把水温弄得太热或太冷，温度大概在50度就可以，浸泡脚时，可以在水中加入一些其他的东西，如茵陈或玫瑰等。这些草药可以帮助肌肉更快地放松。

2、按摩

可以按摩放松小腿肌肉，用手掌慢慢的按摩小腿，用双手相对的两个拇指同时抓住小腿肌肉，双手从上(腿窝)向下摩擦并按压，也可以弯曲膝盖，双手握住空拳头放在膝盖后面，手背朝上，用小指的一侧交替击打小腿。

特别提醒锻炼时要注意时间的控制，不是说锻炼时间越长越健康。事实上，事实正好相反。如果锻炼太长，很可能会出现肌肉酸痛等症状，甚至影响健康。

因此，在锻炼时做出合理的安排是很重要的。重要的是身体能适应，一开始应该从简单的散步、瑜伽开始锻炼，当身体变得更强壮时，将被其余充满活力的运动所取代。

4、肌肉松弛

无论是跑步还是玩球类运动，运动后都必须注意放松肌肉，这样可以在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。例如，运动后可以躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿，躺下时，脚应该略高于头部或与头部平齐，这样可以有效放松腿部肌肉。

头倒立或墙倒立可以在适当休息之后进行，每组坚持3-10秒，做几组即可。这样做的主要目的是促进下肢血液循环回到心脏。然后摇动四肢，这对肌肉也有很好的放松效果。

小腿痛怎么解决

1、适当的休息

现在很多上班族一天都坐在办公室里面，很少运动，等到周末有空就去走路锻炼身体，殊不知经常没有运动的人突然运动量过大就很容易伤及腿部的筋膜，导致小腿疼痛。如果是筋膜疲劳或者拉伤引起的小腿疼痛需要注意休息。因为身体是有修复功能的，当筋膜受伤后经过充分的休息会慢慢的自我修复，静养几天症状就会慢慢消失。所以患者应该减少走路时间，当腿部充分的休息。

2、热水泡脚

走路多了腿疼可能是因为腿部的突然间运动量过大，肌肉的乳酸过多，无法及时排出所致，对于十个原因引起的小腿疼痛可以用热水泡脚，促进小腿部位的血液循环，加快腿部肌肉中的乳酸的排出，缓解腿疼的症状。

3、按摩腿部

小腿疼痛的人还可以适当的按摩腿部，也可以很好的改善走路后小腿肌肉疲劳的状态，例如可以按摩偏历、曲池、臂月等穴位，这些穴位可解除小腿的酸痛问题。

4、持续锻炼

很多时候路走多了小腿疼是因为缺少锻炼所致的，当走路时间长了，腿部自然也会慢慢适应这种运动方式，慢慢不疼了，所以腿疼的人也可以继续的走路锻炼。不过要注意走路不可贪图步数，否则会伤及腿部肌肉和筋膜。

结语：上文已经为大家介绍了小腿痛的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致小腿疼痛了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要护理好自己的腿部，要适当的休息，一旦出现了小腿痛要尽早的改善。