胃胀气怎么办 7个妙招让你亲手给胃“消消气”

很多人在吃完饭之后都会出现胃胀气的情况，这个时候大家会发现自己的肚子像一个皮球一样，并且气体在我们的肠胃排不出去，这个时候应该怎么办呢?导致胃胀气的原因非常多，饮食是常见的一个因素，得了胃胀气的朋友吃什么好呢?

胃胀气怎么办

第一、适当服用药物

发现自己有胃胀气的情况，大家可以选择用药改善，药物能够帮助人们有效的缓解因为肠道细菌活跃等因素，引起的胃肠道胀气，这个时候大家可以选择用阿莫西林和诺氟沙星等药物。如果是胃酸过多引起的胃肠道胀气，那么可以选择服用非处方药。

第二、不要吃易产生胀气食物

多数的人会有胃胀气的情况，主要是因为不良的饮食习惯导致的，对于肠胃不好的人来说。在平时应该要尽量的避免食用易产生胀气体的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类和洋葱、白萝卜等，少吃这些食物能够改善胃胀气。

第三、多吃易消化的食物

人体中的胃功能减弱，那么非常有可能会导致胃胀气的情况，因为人们此时的胃动力不足，身体当中也会有一些症状出现，胀气一般会出现反复发作的现象，所以大家在平时应该要做出有效的调整，通常应该多吃一些易消化的食物为主。

第四、饭后要适当散步

许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。

第五、避免负面情绪的发生

要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。

第六、少吃一些油腻的食物

很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。

第七、避免吸入冷空气

患者胀气也有可能是吸入大量冷空气引起的，患者可能因肠道排空障碍引起腹胀，腹胀患者因消化不良，或已出现胃肠道病变，引起此类症状。

胃胀气的原因

第一，饮食不规律

现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。

第二，饮食不卫生

病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。

第三，喝水太少

在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。

第四，吃的太油腻

如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。

第五，吃饭太快

不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。

第六，吃饭说话

吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。

胃胀气吃什么

1、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。

2、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。

3、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

4、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

5、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。

6、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。

7、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。

8、薄荷茶：它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。

结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，有胃胀气的人要避免吸入冷空气，不要吃油腻或是不容易消化的食物，豆类食物到了身体中会产生很多气体，所以也需要减少食用。