消化不良怎么办 重视喝水为肠道带来“质的改变”

近几年的美食越来越多，一些上班族或是学生党会在假期的时候，和朋友找美食店一起欣赏美食，虽然美食很吸引人，但是自己控制不住食用量，容易吃撑，那么消化不良就会找到你，此时的你要怎么办呢?又该吃什么调理呢?当然消化不良也不单单是饮食过多导致的，还有其他的原因，大家都需要简单的知道一下。

消化不良怎么办

1、多喝水。一些人会有长时间消化不良的问题，如果消化不良是因为大便干燥导致的，此时多喝水是非常有必要的，大家在生活中要重视自己的饮水量。常喝水能够改善人体的内环境，润滑肠道，坚持下去就能够消除长期消化不良。

2、适当运动。多数的上班族们会有消化不良，主要是平时的运动比较少的问题，运动不足会给身体带来很多的危害，诱发长期的消化不良就是其中之一，所以不管是否有消化不良，都需要保证自己一周有3-4次的运动频率。

3、调节情绪。情绪对于人体的影响非常大，这一点大家一定要相信，如果说人们总是处在不良情绪中，那么就会严重的影响到患者的消化能力，之后就会引起消化不良的问题，所以生活中人们需要保证良好的情绪，能够改善消化不良。

4、腹部按摩。腹部按摩可以帮助患者疏通腹部经络，使得消化能力得到改善，所以建议大家在生活中多对腹部进行按摩。

5、注意饮食。错误的饮食习惯是导致长期消化不良出现的常见原因，所以在治疗长期消化不良的过程中养成良好的饮食习惯是帮助大家摆脱长期消化不良的关键，建议大家多吃纤维素含量多的蔬菜和水果。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

后，三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

6.环境因素

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

消化不良吃什么

1、多吃苹果

苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。

2、多吃番茄

番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。

3、多吃猕猴桃

猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排毒功效。

4、多吃山楂果

山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。

5、多吃山药

山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。

6、多喝酸牛奶

酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。

结语：消化不良是人体中的一种症状，虽然刚开始对人体的危害没有很大，但是如果一直得不到缓解，会引起更严重的疾病，所以大家在有消化不良的时候，需要通过具体的因素进行针对性的治疗，当然也要改善自己的饮食习惯。