肾虚怎么办 得了这种疾病一定要禁烟禁酒
肾虚是常见的一种疾病,得了此病之后人们会感觉自己的身体比较虚弱,这个时候大家需要怎么办呢?想要预防肾虚,大家就需要知道引起肾虚的原因是什么。一些食物能够有效的缓解肾虚的症状,吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
肾虚怎么办
禁烟禁酒
肾虚的朋友,在平时应该要禁烟禁酒,主要是在酒精中含有大量的甲醇,在香烟当中则含有大量的尼古丁,这些物质到了我们的身体中,会对人们的身体机能造成不良的影响,所以在平时如果想要改变肾亏的情况,戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
发现自己有肾虚的症状,在平时人们可以按摩脚底,主要是因为按摩脚底的涌泉穴能够起到益精补肾、强身健体,所以人们每天适当的按摩脚心的涌泉穴,能够起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚,人们还应该要手互相擦热后,覆盖脚心。
锻炼改善
在平时经常锻炼对人体非常好,大家可以常做体育锻炼,像是打太极拳、慢跑、游泳等,所以适当的锻炼能够起到很好的,促进新陈代谢的额效果,这样还能够很好的将身体的毒素排出体外,尤其是对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏,如果你发现近期肾脏有点不舒服,那么好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。养肾,每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
1、生活习惯差
很多男性都有抽烟喝酒的习惯,尤其是抽烟,大多数人都是有一定的烟龄,吸烟的量也是不低,还有一部分人因为工作的原因,经常大量喝酒。加上长期熬夜,饮食不忌,对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大
工作压力大,是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说,职场上,男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性,除了工作上的压力,家庭的、经济上的都需要去处理。
而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲,精神阑珊等等状态,生活质量也会改变,失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。
3、纵欲过度
一提到肾虚,很多人也会联想到性功能方面,确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻,放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分,肾精流失过量,导致肾虚,所以克制也是很有必要的。
4、吃重口味的食物、少饮水
有些人喜欢吃比较重口的食物,但这类饮食是不太利于身体的健康的,像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水,尿液减少的同时,毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
肾虚吃什么
一、淮药饼
鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,饯冬瓜条,红枣各适量,桂花酱。
鲜山药上笼蒸烂,面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱,用淀粉勾成糖汁,蘸在面团上。可随意服用。
二、韭菜粥
新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克
同煮成粥,加盐少许。鲜煮鲜吃,隔日粥不要吃。
三、豆蔻奶汁
你可以将芹菜、青葱切成细丝,然后再与四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,这样充分搅拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。
四、芹菜蛋羹
你可以将芹菜300克少洗净,然后切成段,放入锅中用水煎煮时刻,再加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,在热的时候好。
五、胡萝卜羹
你可以取两根胡萝卜,然后切成细线,再与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每天一杯,分3次服用,连续一周为有效。
结语:上文已经为大家介绍了肾虚怎么办,我们现在应该对怎么缓解肾虚有了一些,在平时人们要注意预防这种疾病的出现,生活中护理好自己的身体,多吃能够为肾脏补充营养的食物,生活中要适当的运动,一旦出现了肾虚要尽早的治疗。