高血糖怎么办 少吃这种食物可以预防高血糖

相信大家对高血糖这种疾病应该不陌生，它是常见的一种内分泌疾病，出现高血糖之后人体会感觉不适，这个时候要怎么办呢?想要改善高血糖，人们需要知道引起高血糖的原因，高血糖患者要控制自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

1、平时控制甜食摄入量

要知道人体的血糖来源，主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果说我们在平时吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以在生活中人们想要血糖控制，那么就需要控制甜食的摄入量，对于血糖比较高的人，要尽量少吃或者不吃。

发现自己有高血糖的症状，在平时人们一定要戒掉吃甜食的坏习惯，这一点对于比较普通的人来说也要少吃，这样能够有效的预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物中，含有的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

2、主食用蔬菜和杂粮代替

高血糖的患者，在主食方面应该要尽量少选择大米饭、馒头这些，人们还应该要选择蔬菜和杂粮的结合，主要是这些食物，食用之后升糖的速度比较慢，在平时人们也应该要保证主食的种类丰富，大家应该要少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

高血糖的原因

1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。

2、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。

4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。

高血糖吃什么

1、黄膳

黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

2、薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

3、洋葱

洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。

而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者为适宜。

4、南瓜

南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。

现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

5、菠菜

菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的佳蔬菜。

结语：上文已经为大家介绍了高血糖怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善高血糖的症状了，在平时人们要注意护理好自己的身体减少对于高糖分食物的摄入，控制好自己的饮食，可以适当的运动，一旦出现了高血糖的情况，要尽早的治疗。