腹胀怎么办 有这个症状可以喝苹果醋改善

多数的人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉肠胃非常的不适，此时大家要怎么办呢?想要改善腹胀的情况，那么大家需要知道是什么原因引起的，有腹胀的人在平时要注意饮食，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

一、喝苹果醋

发现自己有腹胀的情况，大家可以选择使用苹果醋来改善，多数的人会出现腹胀，主要是因为不消化导致的腹胀症状，这个时候大家可以在自己的饮用水中加入适量的苹果醋，然后要慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，有效的缓解腹胀症状。

二、嚼米汤

腹胀的朋友可以吃米汤，主要是因为米汤能够起到很好的排气效果，并且对于缓解腹胀症状的效果非常好，所以总是腹胀的人，在平时要将米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后大家可以盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。

三、喝杯酸奶

酸奶是比较常见的一种饮品，要知道在酸奶中含有丰富的益生菌，所以人们适当的喝一点酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，它当中含有的物质，能够起到促进消化和吸收的效果，这样就能缓解腹胀，所以人体在有腹胀的症状之后，可以适当的喝一些酸奶。

四、柠檬水

腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。

五、腹部按揉

如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。

六、调节心情

有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。

腹胀的原因

原因一：饮食习惯不好

根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。

原因二：精神心理因素

除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。

原因三：疾病因素

腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：

肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。

胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。

原因四：肝脏、胰腺疾病

肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，不管是什么因素导致的腹胀，大家都应该要注意自己的饮食习惯，不要有暴饮暴食的情况，要按时吃饭，平时要调理好自己的情绪。