高血糖怎么办 控制这种食物摄入能预防高血糖

高血糖是很常见的一种内分泌疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后身体会有不适的症状，严重的会影响到生活，此时大家要怎么办呢?导致人体高血糖的因素非常多，人们应该要特别的注意一下，高血糖患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

1、平时控制甜食摄入量

人体中的血糖主要是食物中的糖和淀粉带来的，如果说人们吃的食物中含糖量越高，那么身体升糖的几率就会越大，所以说如果想要把血糖控制的比较好，这个时候大家就必须控制甜食的摄入量，对于高血糖的人来说，应该要尽量少吃或者不吃。

对于高血糖的患者来说，在平时应该要戒掉吃甜食的坏习惯，不管是对于普通人，还是高血糖患者来说，都要少吃糖，这样能够预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯之类的食物含的淀粉比较多，它们到了人体内转化为糖，也要少吃。

2、主食用蔬菜和杂粮代替

一旦发现自己有高血糖的情况，此时患者的主食不能选择大米饭、馒头这些，大家在饮食方面，应该要选择蔬菜和杂粮的结合，主要是这些食物被人们吃了之后升糖的速度比较慢，患者在平时应该要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

希望血糖高的人能够按照上面的要点去做，这样就不会再为血糖高怎么办担忧了，其实只要大家养成好的生活习惯，血糖肯定是不会高的，总结成一句话就是管住嘴，迈开腿，如果血糖控制实在不是很好，需要服用降糖药或者注射胰岛素。

高血糖的原因

1、饮水不足

导致代谢失衡，影响血糖。

2、其他疾病引起的高血糖

冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

3、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够

4、过多食入高油脂食物

引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

5、饮食不合理导致的高血糖

现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成危害。

6、气候因素

寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。

高血糖吃什么

1、萝卜

萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。

2、毛豆

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能，含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。

3、魔芋

很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能够经常吃魔芋，就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。

4、洋葱

味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。

5、胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。

结语：上文已经为大家介绍了高血糖怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善高血糖的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了高血糖的情况，人们要尽早的治疗。