食欲不振吃什么 这些食物可增强食欲
很多人都有过食欲不振的经历,即使面对自己喜欢吃的食物也没有什么胃口,那么食欲不振吃什么呢?导致食欲不振的原因是很多的,比如说精神压力大、疾病因素等等,食欲不振的原因具体有什么呢?怀孕之后也会有食欲不振的症状,什么东西都不想吃,那么怀孕食欲不振怎么办呢?
食欲不振吃什么
1.橙子
橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品,不添加任何水分,讲究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必备的上等饮品。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
2.番茄
西红柿是很火的一种食物,它不仅是蔬菜,也是水果。西红柿中含有苹果酸、柠檬酸,具有增加胃液中酸性成分的作用,还能调整肠胃的功能,对于食欲不振有很好的食疗作用,此外,还具有降低胆固醇的作用。食用的时候可以生熟搭配,这样能起到更好的作用。
3.柿子饼
柿果味甘涩、性平,无毒;柿蒂味涩、性平,入肺、脾、胃、大肠经;有清热润肺,生津止渴,健脾化痰的功效;用于治疗肺热咳嗽、口干口渴,呕吐、泻泄。柿子还有美容减肥的特效。常食鲜柿子,可以养颜、治疗黄褐斑。
食欲不振的原因
1、有的时候身体过于疲劳了,就会不想吃饭,出现食欲不振的症状。现在的生活和工作压力都是挺大的,我们的身上都有很多的重担,精神一直都处于紧张的状态,所以可能会出现食欲不振的情况,这种情况还是比较轻微的,不用太担心,只要调整好自己的心态,就会有所改善。
2、其实过度的饮食或者是运动量不足、慢性便秘,这些原因也是会因为食欲不振的情况发生的,但是我们一定要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。
3、很多人为了保持身材会拒绝吃食物,因为他们会觉得食物让他们的体重增加,不想吃东西,体重因而大幅减轻,因此拒绝进食,久而久之就会产生食欲不振的现象,严重时还会出现厌食的症状。
4、怀孕:女性在怀孕初期,或由于口服避孕药的副作用,也可能导致食欲不振或呕吐。
5、疾病因素:食欲不振是生病了吗?食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题,如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌,都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上,因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化,严重时根本没有食欲。由于肝脏是沉默的器官,这种原因未明的食欲不振要当心了,如果长时间的食欲不振,建议这时到医院做下检查。
怀孕食欲不振怎么办
1、选择色彩鲜艳食物
孕妇的饮食是需要特殊照顾的,在饭菜中尽量做到色彩鲜艳,既要清淡爽口,又要富含营养。在饮食中可以加入番茄、黄瓜、苹果等等食物,这样搭配起来色彩鲜艳,而且营养也是很丰富的,还能诱发孕妇的食欲。所以食欲不振要通过食物的多样化来缓解。
2、选择易消化食物
要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食物烹调多样化
烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
(1)烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。
(2)可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
4、进食过程中,保持精神愉快
在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
结语:食欲不振是平常生活中比较常见的一种症状,如果平时生活压力比较大,精神一直处于紧绷的状态,那么可能会出现食欲不振的症状。一些疾病也有可能会导致食欲不振的情况出现,建议及时的进行检查。平时可以多吃一些山楂、番茄、柿子饼等食物来增强食欲。