腹胀怎么办 克服这种情况能治疗腹胀

来源:民福康健康

很多人在生活中都会遇到腹胀的情况,出现了腹胀之后人们会感觉身体非常不适,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,腹胀可以通过饮食来改善,此时吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

改变狼吞虎咽的习惯

总是出现腹胀的人,在平时应该要注意自己的饮食习惯,吃的太多或者吃的太快非常有可能会引发腹胀,在平时改掉一些不良的生活习惯,就会带进去更多的而空气进去肠胃,这样对胃部是非常不好的,并且人们如果经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

难消化的食物少吃或不吃

要知道有很多的食物都不利于肠胃消化,常见的就是炒豆子、硬煎饼等硬性食品。如果经常吃这些食物,我们的肠胃不能很好的给消化掉,那么这些食物很有可能会长时间在肠胃中保留,从而会产生很多的气体,然后就会引起腹胀。

适度补充纤维食品

生活中人们总是吃一点高纤维的食品对身体比较好,它不会引发腹胀,还可以有效的改善腹胀消化不良的现象。所以大家可以适当的食用。主要是因为高脂肪食品难以被消化、吸收,并且这类食物在人体的肠胃里逗留时间往往比较长。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

坚持适当的运动

应该坚持适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

用暖水带热敷腹部

也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法,真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体,以及良好的饮食和生活习惯。

腹胀的原因

①气滞作胀

患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

②脾虚腹胀

肝炎日久,长期食欲不振,食少腹胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

③血瘀腹胀

病人小腹部持续性胀满,昼轻夜重,形体消瘦,面色苍白,指甲青紫、微血管怒张,舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大,腹壁静脉曲张等。

④湿热腹胀

胃脘少腹胀满,甚至满腹胀,持续不能缓解,多吃油腻则更甚,伴有烦躁,口渴不想喝水,头晕不清、恶心、厌油腻,大便粘滞不爽,放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主,兼以清热、调肠理气。

另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀,临床辩证应分清气血虚实寒热,不能一见腹胀就理气,才能收到好的疗效。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,不管是哪些因素导致的腹胀,患者都应该要增加自己的运动量,如果是因为疾病导致的腹胀,建议患者到医院进行治疗,这样能避免腹胀症状加重。

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