高血压怎么办 平时这样饮食可以治疗高血压

得了高血压之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们高血压的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善高血压的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

首先大家应该要知道自己是否得了高血压，对于如何确定这一点，需要大家到正规的医药测量血压，然后应该要进行诊断，我们要知道高血压也是有前期征兆，至于是什么征兆，因为每个人的体质不同，所以出现的症状也是不一样的。

人们一旦发现自己有高血压的情况，那么你就要注意了，首先人们要做的第一步就是从戒烟戒酒开始，现在有很多的高血压患者都非常喜欢抽烟喝酒，尤其是喝酒，要知道长时间喝酒会引起血压升高，本来就有了高血压再喝酒，对身体的危害非常大。

合理饮食，人们在平时应该要合理饮食，对于得了高血压的人，在生活中应该要尽量少吃过咸的东西，还有人们也不能吃太油腻的食物，尽量少使用白肉，此时人们还可以多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且应该每天吃一些水果。

适当运动，高血压患者不能剧烈运动，这样会造成血压升高，所以要适当进行一些缓和的有氧运动，比如慢走、慢跑和太极，这些运动都对于身体有益，对于控制高血压也有很好的帮助。

不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。

药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。

高血压的原因

1、遗传因素

大多数高血压的患者都有家族病史，所以如果你有亲人患有高血压，那么你就要当心了，因为你很有可能也会被遗传，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、饮食习惯，同时也要多注意运动。

2、精神紧张

精神紧张是造成高血压的一大因素。现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，调整好自己的心态。

3、爱吃盐及盐加工食品

摄入食盐多者高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。

4、不运动或少运动

应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

5、肥胖

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。

高血压吃什么

1、苹果

苹果中含有十多种营养元素，它有着有效降低高血压的作用，所以经常吃苹果对因为高盐引发的高血压患者降压效果好。

2、香蕉

香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子

柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

4、橘子

含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

5、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

6、橙汁

橙汁中含有丰富的维生素C元素，有相关调查研究表明，在对部分成年人的血液进行化验后发现，血液中含有维生素C含量越高的人，他们动脉的血压越低，所以该研究人员认为，维生素C有助于血管的扩张。

结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，引起高血压的原因有很多，只有了解了具体的因素，才能更好的治疗疾病，平时需要控制自己的饮食，少吃含盐量高的食物，也可以适当的吃一点水果。