高血糖怎么办 少吃这种食物能够控制高血糖

很多人在生活中都会出现高血糖的症状，出现了高血糖之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?平时能够引起人们高血糖的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，高血糖患者要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

1、平时控制甜食摄入量

人们身体中血糖的来源，主要就是在食物的糖和淀粉带来的，如果说人们在吃的食物中含糖量越高，此时血糖升高的几率就会越大，想要控制好自己的血糖，这个时候大家就必须要控制的很好自己对甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。

对于有高血糖的人来说，这个时候大家应该要戒掉吃甜食的坏习惯，不管是对于高血糖的患者，还是对于普通人来说都应该少吃，预防糖尿病的发生。还有像是米饭、馒头、面条、马铃薯类的食物，它们的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

2、主食用蔬菜和杂粮代替

一旦发现自己有高血糖的症状，此时应该要控制主食的摄入，此时人们尽量少选择大米饭、馒头这些，可以多吃一点蔬菜和杂粮结合的食物，在进食了这些食物之后升糖的速度比较慢，人们应该要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

高血糖的原因

1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。

2、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。

4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。

高血糖吃什么

1、萝卜

萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。

2、毛豆

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能，含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。

3、魔芋

很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能够经常吃魔芋，就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。

4、洋葱

味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。

5、胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。

6、韭菜

除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

结语：上文已经为大家介绍了高血糖怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善高血糖的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了高血糖的症状要尽早的治疗。