体虚怎么办 调整好饮食能治这个病

很多人在在生活中都会遇到体虚的情况，出现了体虚之后人们会感觉身体非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们体虚的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，人们可以通过饮食改善体虚，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

体虚怎么办

1、可饮食调理

脾虚的人应该要以补阳运脾为主，此时人们可以多吃性温健脾的食物，此类食物有很多，常见的就是粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼等水产类食物。在山药、大枣、莲子中含有丰富的淀粉，轻易吸收，它且有健脾益气的作用。

发现自己有体虚的情况，此时可以进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。主要是这类食物中含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，能够为身体补充需要的营养物质。此时人们还可以多吃一点偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适能够提高抵抗力。

2、可运动调理

对于有体虚的人来说，在平时可以做柔缓的运动，像是在公园、广场、庭院、湖畔等地方的空气清新，比较适合散步、打太极拳、做操等，并且需要持之以恒。大家在生活中还可以自行按摩足三里穴以健脾补气。不过人们不能做大负荷运动和大出汗的运动。

推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。

3、可按摩调理

脾俞:脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。本穴归属于足太阳膀胱经，是脾的背俞穴，也是调脾的要穴。

中脘:中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸30-40分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

阴陵泉:为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，故刺激阴陵泉可祛湿而健脾。

足三里:位于膝眼外下四横指，它是调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强壮穴!

体虚的原因

2、缺乏运动，随着生活节奏的加快，越来越多的女性忙于工作缺乏实践运动，长时间缺乏身体锻炼就容易导致体虚问题，建议女性平时有空闲多进行一些身体锻炼。

3、生活劳累，生活中过于劳累会出现身体疲劳，休息不好的女性平时身体有气无力，甚至也会出现诸多身体问题，常见的就是体虚。

4、饮食不规律，如果女性平时饮食不规律会导致身体缺乏营养，如果身体内的得不到很多的营养供给就会出现体虚。

体虚吃什么

1.阿胶。体虚的朋友可以适当的吃一点阿胶，往往体虚的朋友都有气血虚弱的特点，而阿胶是一个典型的补气养血的药材，因此适当的吃一点阿胶就能够发挥出这方面的作用。

2.鱼肉。鱼肉中的脂肪含量比较低，可是营养价值却不容忽视，体质虚弱的朋友应该要多吃各种鱼肉，深海鱼肉也可以多吃一点，对体虚的改善有很大的帮助。

3.鸡肉。鸡肉营养价值是比较高的，长期吃可以提供身体所需的营养元素，也能够提升人体的免疫力，减少某些疾病的出现，对体质虚弱的改善作用也相对比较明显，一般建议大家购买真正的粮食鸡和土鸡。

4.莱特维健阿胶气血宝。莱特维健阿胶气血宝是一个在生活中比较常见的产品，大家应该要注意知道这个产品的补气养血功效是非常不错的，特别添加了党参提取物和当归提取物，因此在补气养血上面的效果会更加显著。莱特维健阿胶气血宝特别添加了月见草提取物，对女性的月经不调的调理有帮助，还能够延缓衰老的到来。

5.瘦肉。瘦肉中含有的蛋白质是比较多的，大家可以根据自己的实际情况来选择吃一些猪瘦肉或者牛肉，因为人体补充的蛋白质含量比较多，所以机体的免疫力也能够得到提升。

结语：上文已经为大家介绍了体虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体虚的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了体虚的情况，要尽早的治疗。