颈椎病怎么办 选择这样的枕头能治疗颈椎病

颈椎病患者一直在增加，得了颈椎病之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们颈椎病的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，颈椎病患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

颈椎病怎么办

一、慢跑

颈椎病的患者，在平时要适当的慢跑，慢跑能够有效的减轻颈肩压力，还可以预防颈椎病。慢跑是一种能够有效的协调全身的有氧运动，它不但能够有效的增强心肺功能，还可以调节脊柱的生理状态。在平时人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性协调性锻炼好。

二、热敷

发现自己有颈椎病的症状，此时人们可以使用热毛巾或者热水袋直接敷在后颈部及肩背部，此时人们需要根据自己的皮肤承受能力调节温度，当温度不够的时候，需要重新加热，一般来水热敷30分钟左右，就能够有效的改善不适症状。

热敷能够改善颈椎的不适症状，并且它能够有效的改善颈背部血液循环，这样就可以有效的缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。不过大家在热敷的时候要特别的注意一下，若感觉温度太高要及时换下，不要出现烫伤的情况，这个方法可以改善颈椎病。

三、选择合适的枕头

合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

颈椎病的原因

1、退变，首先是椎间盘的老化退变，随着年龄的增加，椎间盘的含水量逐渐减少，进而逐渐失去弹性和韧性，会出现颈椎间盘的膨出和突出，压迫神经和脊髓，而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变，老化，引起一系列颈部疼痛不适等症状。

2、慢性劳损，它明显区别于意外受伤，主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如，睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏，躺在沙发或床上高枕而卧、计算机，雕刻，理发师等需长期低头工作者。
3、创伤这个好理解，就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体，韧带损伤而引起的颈椎病。

4、颈部炎症，颈部患有急或慢性感染时，可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变，继而引起引起的颈椎病。

5、先天发育异常，有的人先天颈椎椎管就小，能够缓冲和代偿的空间就小。一旦椎管受到压迫就比正常人容易发病。

颈椎病吃什么

葛根五加粥

葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。

木瓜陈皮粥

木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

葛根煲猪脊骨

葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病 。

川乌粥

生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服。

天麻炖鱼头

天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

桑枝煲鸡

老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

结语：上文已经为大家介绍了颈椎病怎么办，不管是什么情况引起的颈椎病，生活中护理好自己的颈部，适当的运动，减少长时间一个姿势，一旦出现了颈椎病的情况，要尽早的治疗。