脂肪肝怎么办 调节饮食帮你治疗这种疾病

脂肪肝是肝脏很常见的一种疾病，得了这种疾病之后肝脏的功能会减退，人们得了脂肪肝之后怎么办呢?生活中能够引起人们脂肪肝的原因有很多，大家要特别的注意一下，脂肪肝患者要注意自己的饮食喜欢，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

脂肪肝怎么办

首先人们要知道脂肪肝早期的时候没有什么明显的症状，人们如果长时间的饮酒，身体肥胖，或是有血压偏高，血脂不稳定的情况，这个时候大家要进行体检。脂肪肝早期的人，可能会感到腹部不适，尤其是大量饮酒后或是进行重体力劳动后肝脏所在的位置会出现疼痛。

要戒酒：如果人们得了是酒精性的脂肪肝，此时人们一定要戒酒的，患者在这个时候应该要杜绝大量的无节制的酗酒，不然脂肪肝的症状会加重。生活中如果有不良饮酒习惯的人，即使身体比较消瘦也是容易得脂肪肝，大家要注意一下。

控制体重：大家在平时应该要注意控制好自己的体重，脂肪肝顾名思义就是在人体的肝脏上有脂肪太多了。即肝脏里聚集的脂肪太多了，这样很有可能会让肝脏的功能出现异常。所以说肥胖的人更容易得脂肪肝，所一定要控制好体重。

调节饮食，加强运动：要有规律的进行三餐，应该以低脂肪，低糖，高维生素和高纤维素，高蛋白的食物为主，多吃蔬菜，少食肉，而且不要暴饮暴食。要加强体育运动，特别是有氧运动，如游泳跑步等，要管住嘴迈开腿!

得了脂肪肝一定要对症进行治疗：脂肪肝再严重下去就是肝硬化，继而是肝癌，后果是很严重的。所以不要因为起初症状不明显，就不把它当成病，一定要积极用药坚持治疗!

脂肪肝的原因

不合理的膳食结构

随着经济的发展，我国居民食物结构和营养组成发生了明显的变化，表现为粮食消耗量呈下降趋势，动物性食物成倍增长，导致人体热量和营养素的摄入明显增加，但来自碳水化合物的能量下降，来自脂肪的能量上升，蛋白质变化不大。

不良的饮食习惯

有研究表明，过量摄食、零食、甜食和荤食、常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯可扰乱代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。尽管一天的能量摄取量相同，固定于晚间的进食方式比有规律的分3次进食更易发胖。晚饭高热量、高蛋白、高脂肪，饭后缺乏运动，致使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝，而不吃早饭因白天工作量大又存在营养不良。

嗜酒

酒精进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定毒性，使肝细胞对脂肪酸的氧化利用减少，合成甘油三酯增多。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸和甘油三酯越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。嗜酒现已成为脂肪肝的重要危险因素，但偶尔少量饮酒并不会诱发脂肪肝。

多坐少动的生活方式

人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉，在肥胖症的形成原因中活动过少比摄食过多更重要。调查表明，绝大多数脂肪肝患者习惯于久坐或不善于活动，有些患者甚至从不参加体育锻炼。年长者的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，而长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，表现为脂肪肝。

精神萎靡，生活散漫

有研究表明，白天精神萎靡、睡觉过多以及工作过于轻松和散漫是脂肪肝的危险因素，而有一定的生活节奏和工作压力者反而不易发生脂肪肝。当然，睡眠不足和工作过度劳累紧张也不利于身体健康。事实上任何事情都要讲究适度。

有肥胖相关疾病的家族史

一个人是否发生脂肪肝与先天遗传有一定关系。有肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史者，其脂肪肝的发病率高于一般人群。然而遗传因素只有在不健康的生活方式和不科学的饮食习惯基础上才会起作用。

脂肪肝吃什么

1、豆制品

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

2、枸杞

枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

3、山楂

山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

4、绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

6、银耳

银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

7、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么办，因为脂肪肝会导致肝脏功能减退，所以大家应该要尽早的治疗，平时除了用药物治疗，也要多吃一点对肝脏好的食物，不能有暴饮暴食的情况。