高血压怎么办 这样饮食可以治疗高血压

高血压是很常见的一种疾病，现在有此病的人数比较多，得了高血压之后人们会感觉身体有不适的症状，此时要怎么办呢?能够引起人们高血压的原因有很多，大家要特别的注意一下，高血压患者要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

测量血压：得了高血压之后人们要对自己的血压有大概的了解，首先应该要将它掌握在正常范围里面，要知道测量血压是掌握血压数据的唯一方法，大家在测量血压的时候需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，建议选择使用水银血压计，更为准确。

放松心情：生活中大家应该要放松自己的情绪，心情紧张很有可能会导致血压升高，这一点对于正常人也不例外，而对于高血压者，平时人们更要放松心情，遇事往开里想，不忧虑不紧张，做事的时候不能给自己太大的压力，保持愉悦有利于血压的平稳。

饮食清淡：一旦发现自己有高血压的症状，大家应该要注意自己的饮食，尤其是在吃的食物上，患者此时应该要遵循清淡少盐的原则，平时人们可以多吃点蔬果之类多汁的食物，建议患者应该要多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。

环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

四、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

五、药物影响

生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。

高血压吃什么

1、西瓜

一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。

2、芹菜

芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。

3、香蕉

香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。

4、苦瓜

发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。

5、海带

血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。

6、洋葱

血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。

结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，高血压虽然很常见，但是会给身体带来很大的影响，它是慢性疾病，在患病后，患者应该要积极的治疗疾病，控制好血压，能缓解高血压症状。