高血压怎么办 养成这种习惯能够治疗高血压

高血压可以说是很常见的疾病，得了此病之后会给身体带来很大的危害，人们出现高血压之后应该怎么办呢?在平时能够引起人们高血压的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善高血压的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

发现自己有高血压的症状，人们在平时要按时服用降压药。高血压的原因比较复杂的，多数都是因为遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等多种因素导致的，而且随着年龄的增大，人们的血管条件会下降，调节血压的能力也就相应的减弱，需要使用药物改善。

在服药的时候，非常忌讳的就是吃吃停停。有一些人认为服用一段时间药物后自己的血压已经降至正常，这个时候就会停药，这种做法是很危险的。正常的血压是在服药的基础上形成的，所以人们在停药之后血压会回到之前的水平甚至更高，血管反复的收缩、舒张，会导致高血压升高。

饮食要合理。高血压的患者在生活中应该要尽量以低盐、低脂、低糖饮食，里面比较重要的就是食盐的含量，大家应该要控制在8g以下，要做到在5g以内。大家应该对食物，如大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。这类食物都是都含有丰富的营养，不是不能食用，一定要注意食用量。

养成运动的好习惯。每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。

情绪要尽量保持平稳。血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

四、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

五、药物影响

生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。

高血压吃什么

苹果

苹果可是一种万能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。

苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。

香蕉

在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。

猕猴桃

猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。

桔子

桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。

结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，文章中提到的方法是可以改善高血压的，此外患者子啊平时也需要控制饮食，不能吃太多含有盐分的食物，生活中注意护理好自己的身体。