颈椎病怎么办 这样选择枕头可以治疗颈椎病

颈椎病这种疾病比较常见，我们都知道颈椎病的到来会给身体带来不适的症状，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们颈椎病的原因有很多，在民间有一些治疗颈椎病的偏方，下面会有详细的介绍。

颈椎病怎么办

一、慢跑

得了颈椎病的朋友可以选择慢跑来改善症状，慢跑是一种协调全身的有氧运动，人们经常慢跑能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们在慢跑的时候，会将肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样人们不容易出现颈椎、胸椎等疾病。

二、热敷

一旦出现了颈椎病人们可以使用热毛巾或者热水袋敷自己的后颈部及肩背部，此时人们可以根据自己皮肤的承受能力调节温度，在温度不够的时候再重新加热，热敷30分钟左右。这种方法能够很好的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。

三、选择合适的枕头

颈椎病的患者在平时有很多的注意事项，首选人们要做的就是合适的枕头，枕头选择的好，能够保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，此时枕头的选择对于颈椎的健康就尤为重要了，一旦出现了颈椎病要选择适合自己的枕头。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

颈椎病的原因

年龄。人体就好比一台机器，随着年龄的增长，身体各个部件难免出现磨损现象。颈椎当然也不例外，长期的慢性颈椎劳损会导致颈椎间盘的变性，钙化等一系类退行性病理变化。

外伤因素。颈椎在退变失稳的基础上，如果颈部受到外伤，则更容易诱发颈椎病变。由外伤导致的颈椎病变，一般比较突发，且症状有可能比较严重。

慢性劳损。各种炒锅正常范围的过度活动带来的损伤。不良的睡眠枕头的高度不适当或者经常睡觉落枕的人也容易患病。另外工作姿势不对，长期伏案低头工作的办公室人群，颈椎病发病也非常高。

先天性椎管狭窄。椎管狭窄分先天和后天，椎管狭窄的人，常出现颈部疼痛，酸痛、胀痛。四肢的感觉麻木。尤其是睡眠的时候，会引起手臂的麻木感。

颈椎先天性畸形，先天性颈椎融合畸形等情况，都容易引发颈椎的病变，导致颈椎病的发生。

精神因素。有研究表明，情绪不好往往会加重颈椎病，而当颈椎病发病时，疼痛不适，人的情绪往往会更差，情绪差则更加加重病情，如此这般恶性循环。

颈椎病的偏方

1、干搓脸治颈椎病

十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。

2、湿毛巾热敷治骨刺

用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

3、颈椎保健两法

凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。

4、橡胶锤

每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。

5、搅舌可治颈椎病

舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。

结语：上文已经为大家介绍了颈椎病怎么办，颈椎病患者需要了解具体的患病原因，然后尽早的避免这些情况，平时应该要护理好自己的颈部，适当的运动，减少长时间一个姿势的情况。