高血压怎么办 饮食清淡能够改善这种症状
高血压是很常见的一种疾病，得了高血压之后身体会有不适的症状出现，这个时候大家应该怎么办?平时能够引起人们高血压的原因有很多，大家要特别的注意一下，高血压患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
高血压怎么办
测量血压：大家现在自己有高血压的情况，首先应该要将血压掌控在正常范围里面，测量血压是掌握血压数据的唯一方法，人们在测量血压的时候需要用到血压计，血压计分为水银的和电子的，建议选择使用水银血压计因为它比较稳定，测量结果准确。
放松心情：一旦发现自己得了高血压的情况，首先要放松自己的心情，人们总是有心情紧张也会导致血压升高，这一点对于正常人也不例外，而对于高血压者，更要放松心情，遇到事情的时候要想开一点，不忧虑不紧张，不给自己压力。
饮食清淡：高血压的患者在饮食方面要特别的注意一下，大家应该要遵循清淡少盐的原则，高血压的朋友在平时应该要多吃点蔬果之类多汁的食物，建议此时可以多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，还有患者一定尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压的原因
1、遗传因素
高血压和遗传有很大的关系，据了解近60%的高血压患者都有家族高血压病史。
高血压是可以通过基因遗传，传给下一代的。遗传因素造成的高血压通常患病的时间会比较早，患者早期要时刻监测血压，并及时治疗，至少要坚持一年以上。
2、环境因素
环境因素也会引发高血压，常见诱因是经常处在注意力高度集中或用脑过度的状态下，长期在这种环境下会刺激到我们的大脑神经，导致血压升高。
3、年龄因素
高血压常见于老年人群中，随着年龄的增长，我们身体各种器官功能都有所下降，血管也会受到影响，出现血管硬化及血管弹性较差。另外，心脏泵血能力下降会引发血管内阻力增加，导致血压增高。
4、精神因素
精神因素也会导致高血压。常见于情绪方面，经常焦虑、紧张、兴奋、生气等等。这种神经因素会刺激我们大脑，造成我们血液流动加快，时间久了，就会引发我们血压升高。
5、饮食习惯
饮食习惯对于高血压患者来说是非常重要的，日常饮食不注意也是诱发高血压的一个重要因素。
常见不良饮食习惯有：过多食用高脂肪食物、高盐食物、高糖食物、辛辣食物等。
不良的饮食习惯时间久了还会造成血管粥样硬化，诱发一系列血管类疾病。
高血压吃什么
1、西瓜
一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。
3、香蕉
香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。
4、苦瓜
发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。
5、海带
血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。
6、洋葱
血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，上文中的方法能很好的控制血压，不过这些方法需要大家坚持做下去，才会看到效果，平时患者应该要控制好自己的饮食，一旦出现了高血压要尽早的治疗。