肾虚怎么办 做好足部保养可以治疗这疾病

肾虚可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，得了肾虚之后人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善肾虚的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

做好足部的保健

要知道人们脚底有非常多的穴位，如果刺激这些穴位的话，能够起到比较好的疏通经络跟调节器官的作用。人们一旦出现了肾虚的情况，这个时候大家可以通过按摩脚底来改善，当人们的脚部的血液通络了之后，肾脏也会得到非常好的滋补效果，肾虚也就慢慢改善了。

适当补水

大家在感觉到口渴的时候，应该要适当的补水，这个方法能够为人们补肾。身体中的水分充足之后，就会稀释掉肾脏里面的毒素，减轻毒素能够改善肾脏的损伤，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。平时经常喝水还可以起到护肤排毒的效果。

劳逸结合

一旦出现了肾虚的情况，就需要注意劳逸结合，患者在平时不能总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样做才不能为肾脏带来过大的压力，使得肾虚情况加剧。并且要护理好自己的身体，减少熬夜的情况，大家一定要学会休息，调理好自己的身体。

健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

肾虚的原因

1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。

2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。

3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。

4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。

6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。

7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。

8、经常憋尿。有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。

9、饮水少。长时间不喝水，导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出，对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。

肾虚吃什么

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。而且，芝麻，气味和平，不寒不热，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

2、栗子

栗子味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人适宜食用。

3、豇豆

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之宜。

4、干贝

干贝又称瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者宜常食之。

5、桑椹

桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目，所以肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点对肾脏好的食物，一旦出现了肾虚的情况要尽早的治疗。