脱发怎么办 适当运动能够治疗这种疾病

脱发是非常常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，出现了脱发之后会影响到人们的外貌，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善脱发的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

脱发怎么办

一、保持乐观的心态

现在人们的生活和工作压力大、学习紧张，多数的人都会遇到用脑过度，易喜易悲的情况，这些情绪常常会引起脱发。人们如果用脑过度，或者经常心事重重，烦闷很有可能会导致精神过于紧张，这样就会使大脑受到很大的刺激，也会影响到头发营养的供应和生长。

首先要知道人体中的一切活动都是属大脑管的，如果说人们的大脑受到了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，这样就会让身体中的营养受到刺激，出现掉头发的情况。这个时候大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态。

二、适当运动，保证睡眠

适当的运动能够帮助人们舒缓压力，提高自身免疫力，充足的睡眠能够有效的促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，身体的新陈代谢主要是发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这段时间保证睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

三、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

脱发的原因

1.神经性脱发

神经性的脱发主要是因压力原因，人的毛孔高度收缩，导致毛囊的结构发生病变，再加上营养不均衡，毛发不能保持健康的生长，而出现脱发。

2.内分泌脱发

3.营养性脱发

毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

4.物理性脱发

人们常见的引起脱发的物理性因素主要包括一下两方面：机械性刺激和接触放射性物质影响。

5.化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

脱发吃什么

一、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

二、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

三、墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

四、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

五、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善脱发的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时做好头发的护理，多吃一点对头发好的食物，一旦出现了脱发的情况，要尽早的治疗。